Метеболическая гибкость

Гибкий метаболизм Это одна из вещей, которую мы хотим достичь посредством голоданий. Именно из-за того, что наш организм в начале пути привык работать только на глюкозе и совсем не привык быстро переключаться на жиры (из собственных запасов или извне приходящих) у нас и есть постепенный период адаптации к долгим периодам без еды. Но когда организм привыкает и становится гибким, наступает магия. Нет ни голода, ни упадка сил, ни головных болей… Если нет еды, организм просто начинает жечь запасы, а вы даже ничего не замечаете. Именно так это и работает, когда мы практикуем интервальное голодание достаточно долго, перепробовали разные протоколы и регулярно делаем более долгие голодания. Метаболическая гибкость – это способность организма переключаться между разными источниками энергии в зависимости от потребностей и условий. Эта способность особенно важна для людей, стремящихся контролировать свой вес или поддерживать стройную фигуру. При низкой метаболической гибкости организм предпочитает использовать углеводы в качестве основного источника энергии, что может привести к чувству голода на быстрые углеводы и увеличению веса. С другой стороны, высокая метаболическая гибкость позволяет организму легко переключаться на сжигание жира, что помогает поддерживать нормальный вес и предотвращает развитие ожирения. Интервальное питание – один из способов повышения метаболической гибкости. Оно подразумевает периоды питания и периоды голодания, что помогает организму научиться эффективно использовать разные источники энергии. Гормон инсулин играет ключевую роль в метаболической гибкости. Он участвует в процессе переключения между сжиганием углеводов и жира. При низком уровне инсулина организм переключается на сжигание жира, а при высоком – на сжигание углеводов. Низкая метаболическая гибкость может привести к различным заболеваниям, таким как диабет и метаболический синдром. Это связано с тем, что организм не может эффективно использовать разные источники энергии, что приводит к накоплению жира и повышению уровня сахара в крови. В целом, метаболическая гибкость – это важный аспект здоровья, который помогает поддерживать нормальный вес, предотвращает развитие хронических заболеваний и способствует долголетию. Качаем гибкость, коллеги 💪 и подписываемся на мой телеграм, там много про интервальное питание