9 причин роста веса, о которых мало кто знает

Лишнего вес показывает нам нарушение энергетического баланса, то есть вся поступающая с пищей энергия не расходуется без остатка. Чтобы снизить вес, нужно уменьшить потребление калорий и увеличить расход энергии подключив физическую нагрузку. ⠀ Данный способ безупречно работает только в здоровом организме. ⠀ Если вы сбалансировано питаетесь, даёте себе лёгкую физическую нагрузку, никаких видимых причин для набора веса нет, а отражение в зеркале всё равно не радует, то стоит задуматься, нет ли у вас следующих нарушений: ⠀ 🔸Изменения уровня гормонов щитовидной железой. Если она не справляется со своей работой и выделяет мало гормонов, то замедляются обменные процессы в организме, появляются отёчность, "рыхлая/дряблая" кожа и жирок по всему телу. НО вес увеличивается на несколько кг, а не десятки! ⠀ 🔸 Стресс. Он повышает уровень кортизола, который способствует быстрому расщеплению белка, что повышает уровень сахара в крови. При этом уменьшаются объёмы мышечной ткани. И чтобы уменьшить потери, организм увеличивает жировые отложения. Жир накапливается в области талии, бёдер и подбородка, редко ноги и руки ⠀ 🔸 Дисбаланс половых гормонов. При уменьшении их выработки общая активность организма снижается, поэтому накапливается лишний жир в районе бёдер и живота, реже на ногах или в зоне подбородка ⠀ 🔸 Нарушение восприятия мозгом гормона насыщения, который вырабатывают жировые клетки. Поэтому организм «забывает» сжигать жир для производства энергии. Человек не в состоянии определить, утолил ли он голод ⠀ 🔸 Хроническое воспаление. В этом случае повышается выработка гистамина. А где есть он, там всегда будут отёки ⠀ 🔸 Недосыпание. При засыпании после 00:00 происходит сбой в выработке гормонов, регулирующих аппетит ⠀ 🔸 Мало пьете! Вода «запускает» процессы очищения и восстановления веса. Для нормальной работы организма необходимо в сутки потреблять 25-30 мл на 1 кг массы тела

🔸Низкий уровень витамина Д ⠀ 🔸 Недостаточное количество белка или клетчатки в рационе

Причин набора веса большое количество, но у каждого свои

Более подробно о причинах набора веса и как с этим бороться, я расказываю на своем канале "Диетолог Евгения Ионова"