5 страшных ошибок в снижении веса у моих клиентов

Работая более 15 лет с проблемой лишнего веса ,проведя тысячи консультаций, я могу точно сказать, что причины набора веса у каждого клиента свои, а вот ошибки, совершаемые на пути его снижения у 80% одинаковые. Честно говоря, многие из них не только не приводят к желаемому результату, но и вредят здоровью
Например:
🔸Любят мои клиенты создавать себе "список запретных продуктов". Вот здесь разнообразие грандиозное: сахар, десерты, фрукты, молочные продукты, глютен и т.д.
Но этим они только ограничивают разнообразие рациона, вводят себя в дефицит различных веществ в организме.
К этой же историю можно отнести деление продуктов на "плохие" и "хорошие".
Запомните, нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание.
Исключаются определенные продукты или группы только по подтвержденным медицинским показаниям, а не потому что "модный блогер сказал"
🔸Расстраиваются, когда не потеряли 10 кг за месяц. Ставьте себе реальные цели! 2-3 кг за месяц - это отличный результат. Более резкое снижение веса вредит вашему здоровью или говорит о наличии заболевания
🔸Пытаются найти волшебную диету или таблетку, чтобы похудеть раз и навсегда.
Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность помогут вам в этом. Необходимо подобрать подходящий для вас тип питания, который вы сможете поддерживать без напряжения долгие годы
🔸Запрещают себе маленькие слабости.
Это ведет к срывам. Долька шоколада никому не повредит. Не забывайте, сахар разрешен в количестве 5-10% от рациона
⠀
🔸Возлагают надежды только на спорт или таблетки
80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!
Будьте внимательны в выборе пути снижения веса, главное в данном вопросе, не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему здоровью. Если у вас возникли вопросы или сомнения, пишите

Мой телеграм-канал "Диетолог Евгения Ионова", заходите, там много интересного о снижении веса и полезных привычках