Ты знаешь свой жизненноважный показатель BMR?

BMR (basal metabolic rate) - это показатель базального метаболизма, то есть объема энергии, необходимого организму для поддержания жизни в состоянии покоя: дыхания, работы сердца, мозга, переваривания еды, доставки кислорода и питательных веществ
Как вы понимаете, это приблизительное количество калорий, которые вы бы сожгли, если бы целый день ничего не делали, совершенно не двигались
Данный показатель используют, чтобы узнать, сколько килокалорий необходимо организму в сутки на поддержание оптимального жизнеобеспечения тела человека без ущерба для здоровья, рассчитывают по специальной формуле. Чаще всего используют в реанимациях для расчета необходимого количества питательных веществ для тяжелобольных пациентов при парентеральном питании (через трубку), при лечении анорексии и других расстройств пищевого поведения. В последнее время о нем вспомнили маркетологи
Вы должны понимать, что это не калорийность для снижения веса, это край, ниже которого опускаться опасно для жизни. Если вы организму не дали достаточное количество необходимых веществ с пищей, то он все равно их получит. Сначала опустошит свои запасы, далее в ход пойдут уже ткани органов. Например, недостаток белка восполняется за счёт мышечной ткани.
Даже если вы будете “сидеть” на ограничительной диете с калоражем, равным ПБМ или незначительно превышающим его, даже непродолжительный срок, то позже ваш организм вам жестко отомстит или заболеваниями, или быстрым набором веса…
Когда снижаете калорийность еды, задумайтесь о своем здоровье
Если хотите узнать свой предполагаемый показатель базального метаболизма, напишите в комментариях на моем телеграм-канале свой рост, вес и возраст, я сделаю для вас расчет

Еще больше интересной и полезной информации о похудении, питании и здоровье на моем телеграм-канале

Подписывайся, чтобы ничего не пропустить