Худеть можно и на фастфуде: как создать дефицит калорий, даже если вы всегда на бегу

Многие из вас живут в режиме нон-стоп: работа, встречи, дедлайны…
В таких условиях мысли о «правильном питании» часто отходят на второй план. В какой-то момент вы ловите себя фатом на том, что обедаете, чем попало в ближайшийст-фуде, а потом думаете, что виноваты за это. Знакомо?
Давайте разберемся: можно ли худеть, если времени на готовку нет, а ваш обед чаще всего — бургер или ролл с кофе?
Ответ: да, можно.
Вопрос лишь в грамотной стратегии.
Худеть вы будете только тогда, когда потребляете меньше энергии, чем потребляете. Это значит, что даже если ваш обед — чизбургер, его можно записать в дневной калораж и продолжать двигаться к категориям,
например:
Женщина 35 лет, вес 75 кг, рост 165 см, сидячий образ жизни. Для похудения ей нужно примерно 1400–1600 ккал в день.
Один стандартный чизбургер содержит около 300 ккал, порция картошки фри — около 400 ккал. Добавим кофе с молоком (100 ккал). Итого: 800 ккал
Остальная часть дня — легкие перекусы (салат, йогурт, фрукты) — и баланс сохраняется

Если вы знаете, что обедаете в режиме фаст-фуде, заранее позаботьтесь о «поддержке» для вашего организма: завтрак с высоким содержанием белка (омлет, творог). С собой орехи, овощи или фрукты на перекус. Это помогает избежать резких скачков сахара в крови и длительного голодания

Худеть — это не про «идеальные условия». Это про гибкость, умение адаптироваться и отсутствие жестких запретов.

Да, фаст-фуд не идеален, но с таким подходом он не станет вашей преградой на пути к здоровому весу.

А вы любите заглянуть в подобные места?

Если интересно, как сделать эти походы менее опасными для фигуры, подпишитесь на мой телеграм - канал. Там я рассказываю об этом и не только.