Весенний авитаминоз: помогаем организму ожить

Весной организм часто страдает от нехватки витаминов и минералов, что проявляется в усталости, тяге к сладкому и сложностях с весом. Как помочь себе?

Разнообразным питанием, добавьте больше витаминов:

Витамины группы B (B1, B6, B12, фолиевая кислота) – для энергии, нервной системы и обмена веществ. Источники: цельнозерновые крупы, гречка, бобовые, орехи, зелень, яйца

Витамин C борется с усталостью и укрепляет сосуды. Добавьте в рацион киви, болгарский перец, цитрусовые

Витамин D – для иммунитета,крепких костей и регуляции веса. Источники: жирная рыба (лосось, сельдь), печень трески, яйца, молочные продукты

Железо* – для энергии и концентрации, профилактики анемии и слабости. Источники: говядина, печень, шпинат, чечевица, гречка, гранаты

Магний – для сна и устойчивости к стрессу. Источники: темный шоколад, миндаль, грецкие орехи, авокадо, бананы

Омега-3 жирные кислоты – для метаболизма и гормонального баланса. Источники: рыба, льняное масло, грецкие орехи, семена чиаСбалансированное питание – лучший способ поддержать здоровье и форму без лишних ограничений

* анемия не лечится питанием, только лекарственными препаратами

Подпишитесь на мой канал "Диатолог Евгения Ионова", и давайте вместе сделаем шаг к вашему идеальному весу, без ограничений и стресса!
А если вы готовы познакомиться и составить план вашего пути к идеальному весу, записывайтесь на консультацию @doctor_Ionova
Сайт: