Инесса Олькова

Я обожаю читать биографии. В них есть особенная сила: они помогают увидеть за известным именем живого человека — со страхами, желаниями, противоречиями, ошибками и надеждами. Недавно читала биографии Маяковского, его возлюбленных, Есенина и людей, которые были рядом с ними. И снова поймала себя на мысли: жизнь гораздо многограннее, чем мы привыкли…

Вы когда-нибудь приходили к психологу с ощущением, что нужно «рассказать всё сразу»? Постараться «растерзать» его вопросами, чтобы он помог всё за одну сессию ибо дорого, долго, мучительно, а мне нужно все и сразу? Все накопленное годами, реши-ка сразу мне и детей заодно поправь.

В таком случае вы можете столкнуться с эффектом осминога — жела…

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Если бы я мог(ла) сделать это чуть лучше, чуть аккуратнее, чуть быстрее...»? Перфекционизм — это как внутренний голос, который постоянно шепчет: «Еще чуть-чуть, и будет идеально». Но что происходит, когда «идеально» становится единственной целью? Жесткая правда в том, что перфекционисты зачастую живут в пост…

Вы когда-нибудь задумывались, почему наши реакции порой кажутся нам совершенно нелогичными? Почему мы злимся без причины или не можем избавиться от навязчивых мыслей? В книге «Менеджмент мозга» автор Стив Питерс исследует удивительную параллель между поведением человека и наших ближайших родственников — шимпанзе. Эта книга — настоящий кладезь неож…

Медитация и самовнушение часто идут рука об руку в современных подходах к личностному росту и психическому благополучию. Резонный вопрос - насколько эти техники действительно эффективны и как интегрировать их в работу с положительным эффектом ? В этом посте разберёмся в духе идей Джозефа Мерфи, посмотрим на медитацию и аутосуггестии с научной точк…

«Я не терпел поражений — я просто нашел 10 000 способов, которые не работают.» — Томас Эдисон

Психологическое консультирование человека с биполярным расстройством требует особого внимания и деликатности. Это состояние характеризуется чередованием эпизодов мании и депрессии, что может серьезно влиять на эмоциональное состояние, поведение и качество жизни. Можно выделить следующие принципы и подходы, которые могут помочь в работе с такими кли…

  Многие из нас сталкивались с ситуациями, когда из-за эмоциональной или физической травмы ощущение тела кажется потерянным или искажённым. В такие периоды кожа и мышцы могут «запоминать» боль, страх или стресс, блокируя естественную чувствительность. В результате — ощущение отчужденности, беспокойство, дискомфорт или даже апатия.     Тело — это н…

Психологическое консультирование человека с обсессиями требует внимательного и чуткого подхода. Обсессии — это навязчивые мысли или образы, которые могут вызывать значительный дискомфорт и тревогу. Вот несколько принципов и методов, которые могут быть полезны в таком консультировании: 1. Создание безопасной атмосферы Эмпатия и поддержка: Начните с…

Боже мои, ребятушки, я поняла — я так много анализировала последние две недели уходящего года и первые две нового. Чего же хотят люди сейчас? Ведь энергии поменялись в корне. Что же я хочу? Я — та, что всегда летит на бешеной скорости, с идеями, целями и амбициями, что движет меня вперёд. Но вдруг внутри всё иначе: важность заботы о себе, о своём з…

Счастье - это про выбор.

Я — тот психолог, через которого проходят сотни судеб и историй и мне не все равно, каждый человек для меня, как бриллиант для которого всего лишь требуется огранка. Каждая встреча — это не просто разговор, а путешествие в глубины человеческой души, попытка понять, что же на самом деле стоит за словами и слезами. За…

В нашей жизни мы сталкиваемся с множеством решений — от простых до самых важных. Одним из самых сложных и ответственных является выбор партнера. В современном мире, полном вариантов, страх ошибиться и тревога перед возможными последствиями часто заставляют нас долго колебаться, анализировать и даже входить в отношения, которые со временем разрушают…