Пробуждение спины за 3 минуты
Привет! Спасибо, что откликнулись!
Вот две рабочих мини-практики , чтобы помочь вашему ребёнку почувствовать свою спину и начать выпрямляться естественно (без насилия и уговоров):
1. Мини-практика: «Здоровая спина ребёнка за 3 минуты»
Эта практика поможет быстро проверить и мягко запустить процесс улучшения осанки ребёнка без давления и усилий.
Шаг 1. Тестируем простое движение: Попросите ребёнка медленно повернуть голову вправо и влево. Отметьте, насколько легко и далеко он поворачивает голову в каждую сторону.
Шаг 2. Точка баланса: Положите одну руку на грудь ребёнка, другую — между лопатками. Попросите его спокойно подышать. Не давите, просто держите руки. Через 30 секунд попросите снова повернуть голову вправо и влево — почувствуйте, насколько изменилось движение.
Шаг 3. Стираем «невидимый шрам» нервной системы: Кончиками пальцев мягко постучите вдоль позвоночника ребёнка (от шеи вниз до поясницы) в течение 1 минуты. Движения лёгкие, как по клавишам пианино.
Шаг 4. Итоговый тест: Снова попросите ребёнка повернуть голову вправо и влево. Отметьте изменения: движение стало легче, диапазон больше, спина распрямилась без усилий.
Что произошло? Вы мягко активировали связь между мозгом и телом. Нервная система «почувствовала» тело — и сразу отреагировала улучшением осанки.
Практику можно повторять ежедневно перед учёбой или перед сном. Через неделю вы заметите устойчивые изменения.
2. Мини-практика «Пробуждение спины за 3 минуты»:
- Мягкое касание.
- Попросите ребёнка удобно сесть или встать.
- Нежно положите свои ладони на его плечи, спокойно и тепло.
- Попросите ребёнка закрыть глаза и просто почувствовать тепло ваших рук на плечах.
- Дыхание через спину
- Теперь предложите ребёнку представить, как он «дышит» прямо через спину, под вашими руками.
- Делайте это вместе с ним: на вдохе чуть-чуть расправляйте свои ладони (словно помогаете раскрыть крылья), а на выдохе просто слегка расслабьте давление, давая почувствовать опору и поддержку.
- Рефлекс «крылья».
- После нескольких дыханий попросите ребёнка на вдохе плавно поднять руки вверх, как будто у него крылья.
- На выдохе — спокойно и медленно опустить руки вниз.
- Повторите это 3–5 раз очень медленно, мягко и с удовольствием.
- Фиксация результата.
- Попросите ребёнка открыть глаза и описать ощущения в спине.
- Обратите внимание, как без усилий и напряжения его осанка стала лучше, а плечи расслабились и естественно расправились.
Регулярно используйте эту мини-практику, и результат вас удивит!
Попробуйте прямо сегодня и обязательно напишите, как ощущения у вашего ребёнка после этих практик!
Если появятся вопросы — пишите, я на связи!
С теплом, Антон Гефт и команда DEVATA.