Групповая терапия меняет тип привязанности
Автор: Власова Марина, психолог, биолог, ментор психологов и руководитель психологического сообщества «Выдох».
Если ваш тип привязанности мешает строить здоровые отношения, групповая терапия может стать «тренажёром» безопасной привязанности.
Почему это работает?
🔹 Социальное зеркало – участники дают обратную связь, помогая увидеть себя со стороны (Ялом, 2020).
🔹 Корректирующий эмоциональный опыт – группа моделирует здоровые отношения, в которых можно проявляться без страха осуждения (Холмс, 2014).
🔹 Навыки эмоциональной регуляции – взаимодействие с разными людьми снижает тревожность и учит выдерживать близость.
Что даёт групповая терапия при разных типах привязанности?
✔ Тревожный тип – учит не растворяться в других, осознавать свои границы и переживать разлуку без паники.
✔ Избегающий тип – даёт опыт доверия, помогает тренировать уязвимость в безопасной среде.
✔ Тревожно-избегающий тип – помогает стабилизировать эмоциональные реакции, даёт поддержку и предсказуемость.
Исследования показывают, что участие в терапевтической группе улучшает способность к эмоциональной регуляции и укрепляет ощущение безопасности в отношениях (Слэйд, 2016).
Вы были на групповой терапии? Какой опыт вынесли?
Список источников:
Ялом И., Лешц М. [Групповая психотерапия: теория и практика]. — М.: Когито-Центр, 2020.
Холмс Дж. [Теория привязанности в клинической практике]. — М.: Когито-Центр, 2014.
Слэйд А. [Безопасная привязанность и развитие саморегуляции] // Журнал психоаналитической психотерапии. — 2016.