КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНА С.

О пользе витамина С знают все. О том, что натуральный витамин С полезнее синтетического, тоже помнят многие. А знаете ли вы рекордсменов по содержанию витамина С? Или на ум приходят только апельсины и лимоны?  ✅ Абсолютные чемпионы (до 1000–3000 мг на 100 г)  1. Плоды шиповника (сушёные – до 1200 мг, свежие – 650 мг)     - Чемпион среди всех растений! В некоторых видах (например, *Rosa rugosa*) содержание доходит до 3000 мг.     - Но в свежем виде есть сложно – обычно заваривают чай.  2. Барбадосская вишня (ацерола) – 1000–2500 мг    - Экзотический фрукт, в 30–50 раз богаче апельсина.  3. Каму-каму (амазонская ягода) – 2000–2800 мг    - Рекордсмен среди съедобных плодов, но в свежем виде почти не встречается – чаще в порошке или соках.  ✅ Богатые источники (200–1000 мг)  4. Облепиха – 200–800 мг (зависит от сорта)  5. Чёрная смородина – 180–200 мг 6. Киви (особенно жёлтый) – 150–300 мг  Неожиданные лидеры (больше, чем цитрусовые)  7. Петрушка (зелень) – 150–190 мг. 8. Красный перец (болгарский) – 140–250 мг 9. Гуава – 230 мг 10. Калина – 80–150 мг ✅ Сравнение с цитрусовыми (для наглядности)  - Апельсин – 53 мг - Лимон – 40–50 мг - Грейпфрут – 30–40 мг Итак, для мегазаряда вам нужны ацерола, каму-каму или шиповник! Но в обычной жизни хорошо подойдут облепиха, смородина и болгарский перец. Теперь вы точно знаете, где искать источник иммунитета, энергии и молодости.)