Юлия

Синдром самозванца (Impostor Syndrome) — это психологическое явление, при котором человек не способен адекватно принять свои успехи. Он испытывает постоянное сомнение в своих достижениях и страх, что окружающие раскроют его как "обманщика", несмотря на очевидные доказательства обратного. Ключевые черты людей, испытывающих этот синдром: ✅ 1. Неспо…

О пользе витамина С знают все. О том, что натуральный витамин С полезнее синтетического, тоже помнят многие. А знаете ли вы рекордсменов по содержанию витамина С? Или на ум приходят только апельсины и лимоны?  ✅ Абсолютные чемпионы (до 1000–3000 мг на 100 г)  1. Плоды шиповника (сушёные – до 1200 мг, свежие – 650 мг)     - Чемпион среди всех р…

Мы часто стараемся купить экзотические фоукты и овощи, убежденные, что они точно лучше местных. Однако сезонные овощи и фрукты полезнее именно в свой сезон "домашнего" региона по нескольким причинам: 🌿 Максимум витаминов и антиоксидантов. - В сезон плоды созревают естественно, под солнцем, без искусственной стимуляции. - Например, летние пом…

Синдром спасателя – поведение, направленное на помощь другим, даже в ущерб себе. Очень многие люди уверены, что синдром спасателя – это черта характера, от которой невозможно избавиться, однако это ошибочное мнение. Синдром спасателя – это защитный механизм психики. ❓Почему он формируется? ✅ Сложное детство. Травма условной любви, эмоциональное…

Почему так сложно поверить в то, что события детства влияют на взрослую жизнь? Если ребенок пролил на себя кипяток, шрамы можно потрогать. Если сломана рука, даже спустя время рентген покажет след. Или рука может стать слабее. Примеров можно привести много. Психические процессы нельзя потрогать. Повреждения и шрамы психики не видны, не осязаемы, не…

Жировую ткань большинство боятся, ненавидят и пытаются всячески изжить. Но она играет ключевую роль в организме, выполняя несколько крайне важных функций: 💚 1. Энергетическая функция. Жир — это основной запас энергии в организме. При расщеплении 1 грамма жира выделяется около 9 ккал (вдвое больше, чем из белков и углеводов). Организм используе…

Наш мозг очень пластичен. Но так же очень консервативен. Мы каждый день строим свой мир — удобный, привычный, безопасный. День за днём ходим одними и теми же тропами, делаем знакомые выборы, носим одни и те же мысли, как любимый свитер. Мозг консерватор, его устраивает жизнь "на автопилоте", потому что она удобна. И наша побитая кем-то самооценка,…

Нейропластичность — удивительная способность мозга перестраиваться: создавать новые нейронные связи, укреплять полезные и «отключать» ненужные. Раньше думали, что мозг неизменен после детства, но теперь известно — он меняется всю жизнь, как мышца, которую можно тренировать. Как создается нейропластичность? 1. «Провода» мозга — нейроны связывают…

✅ СД 1 типа развивается при абсолютной недостаточности инсулина. Гормона в организме катастрофически мало, поэтому нарушаются все процессы, которые в той или иной степени связаны с ним. ✅ СД 1 типа встречается преимущественно у детей (диагноз выставляется с 6 мес). ✅ Основные признаки СД 1 типа (три П): 1. Похудение – снижение веса на фоне хорош…

Помните старый анекдот про ворону? Я часто его вспоминаю. Мне очень везет в жизни на умных, сильных и самостоятельных. Особенно женщин. Сильные женщины не плачут. Они же должны быть каменными, правда? Так думают многие, не разрешая себе остановиться и расслабиться. Потому что нужно кого-то спасать, что-то решать, с чем-то справляться. И это бескон…

Эмоциональное выгорание. Часть 2. Эмоциональное выгорание – это серьезная проблема. Это не лень, а следствие длительного дисбаланса между нагрузкой и ресурсами и истощение этих самых ресурсов. Если игнорировать симптомы, выгорание может перерасти в депрессию или болезни тела и тогда вам точно придется взять паузу и прилечь на больничную койку. Луч…

Эмоциональное выгорание. Часть 1. Эмоциональное выгорание — это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, вызванное хроническим стрессом, чаще всего связанным с работой. Оно развивается постепенно и затрагивает не только профессиональную, но и личную жизнь. Выгорание – это процесс. Он происходит в несколько стадий. 📍На како…