Анатомия страха
Стресс, в умеренных дозах, может быть полезен для организма. Когда же стресс зашкаливает и превращается в хронический, он наносит вред. Такой стресс называется дистресс.
Дистресс – опасный стресс, который несет разрушения организму не только в эмоциональном плане, но и в физическом.
Наша жизнь не статична, она динамична и стресс идет в контексте жизни от рождения и до смерти. Многое зависит от восприятия событий происходящих в жизни человека.
Вполне оправданно реагировать стрессом на такие события как смерть близкого человека, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, потеря работы и прочие значимые изменения в жизни.
Однако, у некоторых людей, стресс могут вызывать объективно незначительные ситуации. Такие как, отключили горячую воду, попал в пробку, подгорела каша и др. И действительно, человек на физиологическом уровне будет проживать симптомокомплекс стресса: учащенное сердцебиение, повышение АД, усиленное потоотделение, расширенные зрачки, напряжение в мышцах и др.
Только представьте себе, что на каждую разбитую чашку, организм реагирует так, как будто его хочет сожрать разъярённый тигр. Тело готовится вас спасать от пасти тигра, а там чашка разбилась или ноготь сломался.
При хроническом стрессе (дистрессе) увеличивается выброс кортизола, известного как «гормон стресса». В результате тело получает: мигрень, давление, нарушение сна, хроническая усталость, депрессия, нарушение пищеварения, кожные проблемы, атеросклероз, пищевые расстройства.
Кортизол способствует синтезу глюкозы из протеинов, чтобы получить больше глюкозы для реакции на стрессовую ситуацию. Это приводит к снижению мышечной массы и повышению уровня сахара в крови.
Исследования показывают, что кортизол также способствует откладыванию абдоминального жира и повышает потребность в еде, особенно в углеводах. Это создает порочный круг стресса и переедания.
Реакция «бей-беги» — это не единственная возможная реакция на стресс (по крайней мере, когда стресс не связан с потенциально опасной для жизни ситуацией). Дело не в том, чтобы отрицать стресс, а в том, чтобы признать его, и затем найти позитивные варианты реагирования.
Если Вы часто сталкиваетесь со стрессом, испытываете эмоциональные и физические трудности при дистрессе, можете обратиться ко мне за консультацией «Использование положительных сторон стресса», которая поможет найти переход от позиции «бей-беги» к более адаптивной реакции.
В качестве бонуса предлагаю технику, которая поможет отойти от привычного автоматического реагирования на стресс и восстановить контакт с собой в настоящий момент 👉 Техника минута передышки