Трекинги и походы для любого возраста: как подготовиться и с чего начать.

Активные путешествия доступны каждому. Рассказываю, как сделать первые шаги в туризме, сохранить силы на маршруте и получать удовольствие от походов — в любом возрасте.

Поход — это всегда больше, чем просто движение по тропе. Это возможность проверить себя, ощутить радость простых вещей, открыть новые горизонты — и внешние, и внутренние.Неважно, сколько вам лет и какой у вас опыт: желание идти — уже половина пути.

Эта статья — для всех, кто задумывается о походах и активных путешествиях. Независимо от возраста. Особенно это важно для тех, кто перешагнул рубеж 50 лет, чувствует, что форма уже не та, а мечта о путешествиях всё равно жива.

На своём примере могу с уверенностью сказать: начинать никогда не поздно. Главное — знать, с чего начать и как правильно подготовиться к походу.

Во времена СССР я работал инструктором планового туризма: водил группы неподготовленных туристов, помогая им пройти, возможно, первый в их жизни маршрут.Моя задача была — помочь каждому участнику распределить силы и получить удовольствие от похода, а не просто «дотащиться» до финиша.

Этим опытом советского инструктора я и хочу поделиться. Надеюсь, он будет полезен тем, кто только начинает заниматься туризмом, и тем, кто возвращается к походам после долгого перерыва.

В 70–80-х годах я активно занимался лыжным туризмом, ходил в походы пятой категории сложности — это была высшая категория на тот момент. Туризм тогда был массовым, организованным и серьёзным.

А потом — 90-е. Жизнь резко изменилась, стало не до походов. Я ушёл в коммерческий туризм. И на долгое время активные маршруты ушли из моей жизни.

После 50 лет у меня начались скачки давления, появились боли в суставах. Врачи прописывали горсти таблеток.Но мне повезло: как-то я попал на консультацию к старому опытному кардиологу, который сказал: «У вас есть два выхода: либо начинаете двигаться — хотя бы полчаса в день, либо будете всю жизнь пить таблетки. Обычно все выбирают второе.»

Я решил попробовать первый вариант. Записался в бассейн, стал ежедневно ходить пешком. Перестал пользоваться лифтом. Работаю на девятом этаже — с тех пор всегда поднимаюсь пешком.Постепенно движение вошло в привычку. Давление нормализовалось. Таблетки остались в прошлом.

В 60 лет я решил снова попробовать пойти в поход. Записался в трекинг в Непал с одной известной туркомпанией. Но когда там узнали мой возраст, перестали выходить на связь.Тогда я нашёл в интернете координаты непальской компании и напрямую договорился с ними о трекинге к базовому лагерю Эвереста.В результате индивидуальный тур с гидом и портером обошёлся мне намного дешевле, чем групповой тур, который предлагала российская компания.

Трекинг в Непале произвёл на меня оглушительное впечатление.Я снова был в горах, снова в походе. От вида бурлящей изумрудной воды горных рек, потрясающе красивых снежных вершин перехватывало дух. Состояние приподнятости, эйфории не покидало меня в течение всего трекинга.

На тропе к базовому лагерю под Эверестом.

Тот поход открыл для меня вторую жизнь в туризме. Я понял: в любом возрасте можно ходить в походы. И не просто ходить — а достигать результатов порой не хуже, чем в молодости.

Во время восхождения на Аконкагуа я был самым возрастным участником группы. Но восхождение далось мне легче, чем многим более молодым ребятам. Из 12 участников на вершину взошли только четверо. Из тех, кто не смог подняться, многие физически были сильнее меня, но мне помогло умение распределять силы, не торопиться, идти своим равномерным темпом.

На вершине Аконкагуа (6962 м).

Если вы никогда не ходили в походы, начните с малого:

🔹 Прежде всего обычная ходьба:По возможности пешком в магазин, пешком на работу, забудьте про лифт.Ежедневные прогулки. Если поблизости нет подходящих мест для прогулок — приобретите эллиптический тренажёр или степпер, поставьте его на балконе или перед телевизором и ходите хотя бы 30 минут в день.Главное — это делать регулярно.Если есть возможность, запишитесь в бассейн.Плавание прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему и суставы.В результате вы получите:

Сейчас в большинстве городов есть клубы и сообщества, которые организуют походы выходного дня — без палаток, налегке.Это отличная возможность почувствовать природу, протестировать себя и познакомиться с единомышленниками.Не обязательно сразу ехать в горы. Начните с прогулок рядом с вашим городом.

Очень важно уже на этом этапе учиться:

Как правильно это делать — я подробно расскажу в следующих постах.

Если же одного-двухдневных прогулок вам окажется мало, и захочется увидеть что-то новое, по-настоящему почувствовать дух путешествия, — есть масса доступных трекинговых маршрутов. Их можно пройти даже при минимальной подготовке.

Например, на Курилах можно жить в гостинице или квартире и совершать не сложные, но очень красивые дневные походы — к вулканам, озёрам и горячим источникам.Организовать такую поездку можно самостоятельно — и это выйдет заметно дешевле, чем через туркомпанию.

В следующих публикациях отдельно расскажу:

Тем, кто захочет идти дальше, я обязательно расскажу о трекингах по Курилам, Камчатке, в Непале и Южной Америке — тех маршрутах, которые я сам прошёл после 60 и даже после 70 лет.

Всё это — реально, выполнимо и часто гораздо легче, чем кажется со стороны.

Это способ вернуться к себе, испытать радость движения, почувствовать свободу и силу.Не бойтесь начинать. Делайте первые шаги — и дорога обязательно откроется перед вами.

👉 Больше советов, реальных историй и практики — в моём Telegram-канале:https://t.me/travel_and_guides

Подписывайтесь — будем двигаться вперёд вместе!

Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц

Подключить

0/2500Напишите что-нибудь —ваш комментарий станет первым