Как выпустить боль из себя?

Скажу грубо: глушишь боль — подписываешь телу приказ «молчать и не жить». Ко мне часто приходят Девушки-Скалы. Лицо — фарфор без эмоций. Живот — будто сейф с кодом «не вскрывать». Лежат под моими руками, дышат поверхностно. Говорят: «со мной всё окей, просто немного устала. Чуть-чуть». А под ладонями — никакой не «чуть-чуть». Там архив: слёзы, обиды, «держись ради всех», ночные тревоги, недоеденные «я сама справлюсь». Армегедец по полной программе. Я — Висцеральная Фея, конечно, но хожу с Кирпичом. Нежная, но без сюсюканий. Моя работа — не «сделать больно», а выпустить то, что уже болит. Давно. Надоедливо. Глухо. Я разговариваю с органами кончиками пальцев. ечень шипит как сковорода, желудок — ежик, свернувшийся от страха, кишечник — зажатая гармошка. И да, каждая клеточка нашего тела имеет сознание. Свой вай-фай, своя память. Вы ей мысль: «потерпи». Она вам — спазмом: «ну ок». Откуда этот каменный фасад? Часто — из глухого отчаяния. Когда ярость давно выгорела, а сил противостоять не осталось. Тело выбирает режим «минималка»: движения кошачьи, нежные… но не из кайфа, а потому что бензин на нуле. Почки ноют — под глазами мешки, не расплескать бы те слёзы. Диафрагма не ходит — воздух мы экономим. Живот жесткий и круглый— будто бронежилет в форме глобуса. Правда простая: нам владеет именно то, с чем мы воюем. Запретила себе плакать — получай головные боли. Сказала «не злюсь» — держи ком в горле и застой желчи. «Мне не страшно» — привет спазмам кишечника. Что делать, если внутри дребезжит перископ тревоги, а «предмет опасности» не находится? Мой базовый протокол “Выпусти боль”: 1. Найди точку. Не «вообще напряжение», а конкретно: кулак в солнечном сплетении? мышца возле пупка? правая подвздошная? Положи туда ладонь.

2. Дыши в точку. Вдох — как будто в эту ладонь. Выдох — длинный, в щель губ (будто остужаешь чай). 10 раз.

3. Дай звук. На выдохе — «ммм» или «ооо». Вибрация — бесплатный микромассаж. Живот чаще любит «О».

4. Сделай место резиновым. Представь: ткань мягкая, тёплая, податливая. Микро-покачивания на миллиметр. Не ломай — уговаривай.

5. Назови чувство. «Здесь страх». «Здесь злость». «Здесь усталость за всех». Когда чувство озвучено — телу легче отпускать.

6.Договор. Шепотом: «Я слышу. Спасибо, что держала. Больше не надо. Я рядом». И ещё три дыхания. И да, не бравируй: «я сильная, я ничего не чувствую». Это не сила, это г@вно-команда «не жить». Чувствовать тело — вполне безопасно.

Особенно, когда рядом кто-то, кто держит пространство и знает, где отпустить, а где поддержать. На сеансе висцеральной практики я делаю то же, только глубже и точнее. Я ищу, где висит «кишка-страшилка и страдалица», где печень обиделась, где желудок тащит второй подбородок вниз. Я возвращаю движению диафрагму, кровотоку — дорогу, органам — право жить без войны. Мы не «ломаем» — мы выпускаем старую боль, которая годами пряталась в броне. И да, лицо светлеет не от волшебной пудры, а потому что кровь наконец-то доходит куда надо. Есть честный нюанс: один сеанс — это шаг. Красивый, ощутимый, иногда со слезами облегчения — но шаг. Хорошая новость — путь есть. И идти по нему легче, когда тело снова дышит, а не терпит. Если внутри гулко, как в пустом подъезде, если тревога ищет повод, если живот жесткий, как аргумент — приходи.

Нет возможности лично — заходи на канал в Телеграмме

Снимем броню. Вернём мягкость. Научим тело говорить, а тебя — слышать. 
Боль уходит через дверь, если эту дверь открыть. И если чувствовать, дышать и расслабляться.