Здоровые привычки Дмитрия Калаева для долгой жизни
5 здоровых привычек Дмитрия Калаева
1 Спорт пять раз в неделю
И обязательно — йога. Для меня это особенный вид нагрузки: не про «выше, быстрее, сильнее», а про внимание к себе, своему телу и внутреннему состоянию.
2 Сон
Ложиться до полуночи, а в идеале – до 23:00, и спать не меньше семи часов. Чем дальше, тем яснее понимаю: сон – не роскошь и не то, чем можно пожертвовать ради еще пары часов продуктивности.
3 Регулярные медицинские чекапы
Здесь мне пока есть куда расти – собой в этом пункте я еще не до конца доволен, но стараюсь сделать профилактику такой же естественной частью жизни, как спорт или сон.
4 Быть в гармонии с тем, что ты делаешь
Никакие деньги и достижения не компенсируют постоянный эмоциональный дисбаланс. Если работа или образ жизни системно забирают больше, чем дают, рано или поздно это отражается и на здоровье.
5 Окружать себя хорошими, позитивными людьми
Люди вокруг во многом определяют наши эмоции. Хорошие эмоции дают энергию, желание жить дольше, строить планы и придумывать, чем наполнить эти дополнительные годы. А когда внутри только «как же все надоело», разговор о лонжевити довольно быстро теряет смысл.