Спортивная подружка

Всего 3 упражнения помогли достичь рельефа на руках, совместно с дефицитом калорий. Тренировку выложила на своём канале https://t.me/sportsmen2226

Мне понадобилось 2 месяца,чтобы привести себя в форму. Силовые тренировки + дефицит калорий, который рассчитывала сама по формуле.

🌸творог 5% 80 г🌸 желатин 5г🌸 молоко 50 мл/г🌸 сахар 20г🌸 вода 30гКбжу на 1 порцию 223/18/5/25✨ПриготовлениеЖелатин добавить в воду, хорошо перемешать, оставить набухать на 10 минут. Творог, сахар, молоко соединить в блендере, добавить набухший желатин и взбивать около 30 секунд. Главное чтобы растворился сахар. Вылить в форму и поставить в холо…