Лёг спать после полуночи? Каждый час после полуночи - плюс 150 калорий на следующий день!
То, как и сколько мы спим, определяет:
- как мы чувствуем вкус жизни,
- как усваивается каждая калория,
- как тело распоряжается энергией
Каждый час бодрствования после полуночи гарантирует и соответственно увеличивает переедание на следующий день минимум на 150 калорий!
Нехватка сна:
- нарушает выработку гормонов голода и сытости,
- заставляет тянуться к сладкому и жирному,
- замедляет метаболизм,
- ухудшает восстановление после тренировок
Хороший сон:
- улучшает переваривание,
- помогает контролировать вес,
- делает еду действительно вкуснее, потому что энергия и ясный ум возвращают радость от простых удовольствий
Поэтому, прежде чем менять рацион, задумайтесь о сне!
Иногда достаточно восстановить режим и качество ночного отдыха, чтобы самочувствие пришло в норму.
Если хотите получить детальный план, что делать, чтобы улучшить сон и сбросить вес, пишите в комментариях или заходите ко мне в ТГ канал