Секрет эффективности! Отдыхай больше!
Признавайтесь, у кого бывало, что в воскресенье вечером вы чувствуете себя так, будто пробежали марафон, а не два дня отдыхали?
Думаете, что дело в количестве дел. А если в качестве расслабления? Я открыла для себя систему, которая предлагает не продуктивность, а только чистое удовольствие!
НО не верьте мне на слово, проверяйте на себе.
Как и любая струна, которая вечно натянута, мы не можем звучать ясно, не давая себе расслабиться. Писательница Энн Ламотт как-то сказала: «Научитесь делать паузы. Ни одна струна не может вечно быть натянутой, и человеческая душа — тоже».
Вот система, которая поможет вам выстроить эти паузы:
1 раз: Ежедневная перезагрузка (5-15 минут)
- Зачем: Снижает стресс, предотвращает накопление усталости.
- Как: Чашка чая в тишине у окна, короткая прогулка вокруг офиса (не ради шагов, а ради смены обстановки), 10 минут без гаджетов в личном кабинете. Эффект - полное переключение.
2 раз: Еженедельное восстановление (несколько часов)
- Зачем: Глубоко перезаряжает батарейки.
- Как: Поход в баню или бассейн, велопрогулка, встреча с друзьями, любой другой формат, где вы полностью отключаетесь от рабочих чатов и мыслей о работе.
3 раз: Ежемесячный релакс (один полный день)
- Зачем: Позволяет «перезагрузить» операционную систему мозга.
- Как: «Тюлений день» с книгой или сериалом, день на природе, день настольных игр с семьей, любая деятельность, которая приносит вам чувство полного удовлетворения и покоя.
4 раз: Глубокая перезагрузка (раз в 3-4 месяца, от 2 дней)
- Зачем: Смена обстановки, вдохновение, новые впечатления.
- Как: Поездка в другой город или на природу, загородный отдых, путешествие к друзьям. Главное - физически уехать из привычной среды.
Эта система - необходимость для вашей продуктивности. Ваш мозг и тело скажут вам спасибо, вернув ясность мысли и новые силы.
P.S. Делитесь в комментариях, какой уровень отдыха вы возьмете на вооружение? Ваши примеры вдохновят других читателей.