Заметки о здоровье

Креатин: не только для спортсменов. Как он влияет на энергию, мозг и восстановление

Привет! 👋

Мифы vs Факты: Омега-3. Всем ли нужно пить и почему добавки разные?

Привет! 👋

Вздутие, тяжесть и нестабильный стул: что на самом деле происходит с кишечником

Наверное, каждая из нас сталкивалась с этим: вроде бы ешь правильную еду, а живот всё равно раздувает, появляется тяжесть, и стул скачет то туда, то сюда. Я сама долго не могла понять, в чём дело, пока не начала разбираться в теме чуть глубже.

Вопрос-ответ: можно ли пить витамины вечером, натощак и с кофе? Разбираем популярные ошибки при приёме БАД

За последние месяцы мне пришло столько вопросов про приём добавок, что я решила собрать самые частые в одном посте. Как я уже говорила в статьях про витамин D и магний, я не врач и не нутрициолог — просто делюсь тем, что узнала из надёжн…

Инсулинорезистентность простыми словами: почему вес стоит, тянет на сладкое и нет энергии

Вы правильно питаетесь, считаете калории, ходите в спортзал, а вес стоит на месте? Или, может быть, после обеда вас накрывает такая усталость, что хочется просто лечь и ничего не делать? А вечером рука сама тянется за шоколадкой, и остановиться уже невоз…

Детокс, смузи и БАДы для «очищения организма»: что реально работает, а что маркетинг

Весной, после праздников или просто в моменты, когда хочется «обнулиться», нас начинают атаковать обещания детокс-программ: соки, чаи, БАДы для чистки печени, клизмы и прочие «волшебные» методы. Создаётся впечатление, что наш организм — это сосуд, который нуж…

Почему вы не высыпаетесь, даже если спите 7–8 часов: скрытые причины плохого сна

Знакомая ситуация: вроде бы и в кровать легла вовремя, и проспала положенные 7–8 часов, а утром встаёшь разбитой, как будто всю ночь мешки таскала? Я долго думала, что со мной что-то не так, пока не начала разбираться в теме сна глубже. Оказалось, качество отдыха…

Лецитин: мозг, печень и нервы — зачем он вам на самом деле

Привет! Вы когда-нибудь замечали, что иногда мысли путаются, память подводит, а нервы — как натянутая струна? Я долго списывала это на усталость и стресс, но чем больше углублялась в тему питания, тем чаще натыкалась на одно и то же вещество — лецитин. Оказалось, он напрямую связан и…

5 сигналов, что вашему организму не хватает жиров (и почему это опасно)

Привет! Помните времена, когда все бегали от жиров как от огня? Обезжиренные йогурты, творог 0%, молоко «лёгкое», а в салате — одна капля лимона вместо масла. Я сама через это проходила. Итог: сухая кожа, секущиеся волосы, вечно холодные руки и странная усталость. Оказало…

Почему не уходит вес, даже если вы «почти ничего не едите»

Привет! Эта тема для меня лично была очень непростой. Было время, когда я урезала порции до минимума, отказывалась от ужинов, пила кофе вместо завтрака — а стрелка на весах либо стояла, либо даже ползла вверх. Знакомо? Ещё обиднее, когда подруга ест всё подряд и худеет, а ты на одних…

Привет! В последнее время часто вижу вопросы вроде: «Я пью магний, витамин Д и омегу-3 — можно их вместе?», «А железо с кальцием совместимо?», «Не наврежу ли я себе, если буду пить всё сразу?». Давайте рассмотрим их по пунктам.

Привет! В последнее время часто вижу вопросы вроде: «Я пью магний, витамин Д и омегу-3 — можно их вместе?», «А железо с кальцием совместимо?», «Не наврежу ли я себе, если буду пить всё сразу?». Давайте рассмотрим их по пунктам.

Вопрос: «Можно ли пить несколько добавок в один приём, например, утром — всё вместе?»