В мире нутрициологии немного найдется добавок, которые вызывают столько же споров и интереса, сколько коллаген. Для одних это панацея и «жидкая молодость», для других — бесполезный дорогой белок, который в желудке распадается на аминокислоты, не оказывая никакого специфического действия.
В этой статье я попробую собрать всю важную информацию…
Мы привыкли воспринимать красоту как результат дорогого ухода: сыворотки, ботокс, ламинирование. Но часто проблема кроется глубже — не в баночках на полке в ванной, а в биохимии нашей крови. Железо — это микроэлемент, который буквально «дышит» в каждую клетку. Оно отвечает за транспорт кислорода, а без кислорода нет энергии, нет обновления и нет си…
Эта статья не для того, чтобы уговаривать вас жевать скучный салат из капусты, давиться сельдереем или пить смузи.
Если вы из тех людей, кто считает, что «овощи — это невкусно» или что «я ем их достаточно, потому что кладу лук в суп», — эта статья для вас. Мы поговорим о том, почему большинству из нас реально не хватает растительной пищи, и г…
Железо — это микроэлемент, основной функцией которого является перенос кислорода от легких ко всем тканям организма и участие в производстве энергии внутри клеток. Мы не можем синтезировать железо самостоятельно, поэтому его источники — пища и добавки. Его баланс крайне хрупок: недостаток ведет к анемии и истощению, а избыток — к токсическому пораж…
Нормы могут немного варьироваться в разных лабораториях, но адекватным уровнем по анализу считается 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л). Достаточный уровень витамина Д критически важен для здоровья костей и мышц, а также для нормальной работы иммунной системы.
Так уж повелось, что при любой болезни первое (а иногда и единственное), что мы привыкли делать - пить витамин С или есть апельсины, лимоны (в них, кстати, не так много витамина С. Где больше - читайте в этой статье). Это действие имеет смысл, но может быть гораздо эффективнее, если к нему добавить еще пару витаминов.
В продолжение темы незаменимых микроэлементов, невозможно обойти вниманием цинк. Многие знают про его важную роль в работе иммунитета. Но его влияние на здоровье гораздо шире и многограннее.
Итак, цинк — это важный микроэлемент, который не синтезируется в организме и должен поступать с пищей или добавками. Цинк помогает работать более чем 300…
Вода в нашем теле играет очень важную роль. В ней происходят все биохимические реакции, транспорт веществ, терморегуляция. Электролиты (натрий, калий, магний, кальций, хлор) – это "электрическая система" организма. Они управляют:
Если кратко - да, можно, и даже нужно. Если этого вам достаточно - отлично! А если хочется понять почему, то ниже я объясню их взаимосвязь, влияние на организм и правила приема.
В прошлой статье я рассказывал, что магний - это важный макроэлемент, который задействован в большом количестве биохимических процессов нашего организма.
В продолжение темы про базовые нутриенты (статью про витамин Д можете посмотреть здесь), невозможно обойти вниманием магний — важный минерал, который называют «минералом спокойствия».
Магний — это макроэлемент, четвертый по распростра…
Несмотря на растущую популярность здорового образа жизни, вопрос о биологически активных добавках (БАД) до сих пор окружен множеством мифов и предубеждений. Я регулярно сталкиваюсь со скепсисом, который часто основан на устаревшей или неверной информации. В этой статье я разберу самые частые мифы о БАД.
В прошлой статье было упоминание о том, что витамин Д содержится в грибах. Для меня это относительно недавнее открытие, о котором хочу рассказать подробнее. Мне показалось это очень интересным!
Дело в том, что разные формы витамина Д…