Привет! В последнее время часто вижу вопросы вроде: «Я пью магний, витамин Д и омегу-3 — можно их вместе?», «А железо с кальцием совместимо?», «Не наврежу ли я себе, если буду пить всё сразу?». Давайте рассмотрим их по пунктам.
Вопрос: «Можно ли пить несколько добавок в один приём, например, утром — всё вместе?»
Привет! Вы когда-нибудь слышали про альфа-липоевую кислоту? Я — нет, пока не начала углублённо изучать тему антиоксидантов. Оказывается, это вещество производится в нашем организме самостоятельно (правда, с возрастом всё меньше), и оно участвует в куче процессов: от выработки энергии до защиты клеток от повреждений. При этом в массовых блогах о ней…
Привет! С приходом весны лента соцсетей заполнилась зелёными смузи, детокс-чаями и обещаниями «очистить печень за 7 дней». Я тоже когда-то попадалась на эту удочку: пила горькие травяные сборы, сидела на яблочном соке три дня, а в итоге получила только голодную головную боль и желание съесть что-то нормальное.
Но чем больше я изучаю тему пита…
Привет! Думаю, многие поймут: ты ешь вроде бы нормальную еду, не переедаешь специально, а живот всё равно раздувает, как воздушный шарик. Или после обеда тяжесть такая, что хочется расстегнуть пуговицу на джинсах и не двигаться. Я сама через это проходила. Долго списывала на «съела что-то не то», но когда начало повторяться регулярно — решила разоб…
Привет! Долгое время я была уверена: если я высыпаюсь и пью воду — значит, энергии должно быть много. Но почему-то после обеда меня всё равно выключало, а к вечеру хотелось только лежать. Оказалось, что еда, которую я считала обычной или даже полезной, работала против меня.
Как я всегда говорю: сначала база — сон, вода и сбалансированный раци…
Долгое время я искренне считала, что моя любовь к шоколаду и печенью — это просто недостаток самоконтроля. Каждый вечер я ругала себя: «Опять съела пирожное? Соберись, тряпка!». Но после обещаний «начать новую жизнь с понедельника» тяга возвращалась с удвоенной силой.
Знакомо? Если вы тоже ловите себя на мысли, что мысленно считаете часы до в…
Признаюсь честно: раньше я думала, что если поспать «норму» — те самые 8 часов — то утро обязательно будет бодрым, а день продуктивным. Но на практике часто случается иначе: просыпаюсь с «чугунной» головой, пью кофе литрами, а к обеду мечтаю только об одном — лечь обратно.
И я заметила, что это не только моя история. Весной, когда нагрузка на…
Девочки, привет! 👋
Я тут пересматривала свои старые заметки и снова вернулась к теме железа. Мы уже говорили о том, как кожа и волосы сигналят о его нехватке, и разбирали полноценную статью про этот минерал. Но мне кажется, что практический чек-лист «взять и проверить себя» — это то, чего не хватает.
Мы привыкли, что белок — это «про мышцы» и обычно вспоминаем про него, когда идем в качалку или худеем. Но недавно я снова погрузилась в эту тему и поняла: мы либо недоедаем белка (на завтрак бутерброд, на обед суп-пюре), либо перебарщиваем с протеиновыми коктейлями, думая, что «каши маслом не испортишь».
Как всегда, напомню главное: без норм…
Привет! Это снова я.
Переболела в конце февраля какой-то средней простудой — ничего страшного, три дня температуры, потом кашель. Но прошло уже три недели, а я до сих пор чувствую себя «стеклянной». Вроде и не больна, а на прогулке ноги ватные, и к вечеру хочется просто лежать и смотреть в стену.
Привет! С вами снова я, и сегодняшняя тема родилась не из теории, а из личного наблюдения. Этой весной в комментариях и в чатах знакомых резко прибавилось жалоб на «скачет давление», «голова раскалывается», «как будто погода, но раньше так не реагировал».
Я и сама периодически ловлю тупую головную боль, которая не похожа на мигрень. И пока не…
Каждую весну я вижу в соцсетях волну постов про «авитаминоз». Шелушатся руки, губы трескаются до крови, тональный крем ложится кусками — и все сразу бегут за очередной банкой добавок. Я сама через это проходила. Но чем больше изучаю тему питания, тем чаще замечаю: классический весенний «авитаминоз» — это обычно не про отсутствие одного витамина, а…