Елизавета Панёвина, психолог

Вот парадокс, от которого не отмахнуться. Никогда в истории люди не были так плотно соединены друг с другом, как сейчас. Мессенджеры, соцсети, видеозвонки, сотни контактов в телефоне, лента, где постоянно кто-то есть. Технически мы на связи двадцать четыре часа в сутки. И при этом именно наше поколение бьёт рекорды по одиночеству. Что-то тут не схо…

Полка ломится от бизнес-литературы и психологии. Вы прошли тренинги по лидерству, эмоциональному интеллекту, переговорам. Вы знаете про свой перфекционизм, микроменеджмент и неумение делегировать больше, чем ваш коуч. И всё равно в понедельник снова лезете перепроверять чужую работу, снова не можете сказать «нет» и снова тащите всё на себе. Вывод,…

Днём вы держите на себе компанию, команду, цифры и переговоры, в которых нельзя дрогнуть. А в три часа ночи просыпаетесь от того, что сердце колотится под сто сорок, воздуха нет, и накрывает ясная мысль: всё, это конец, инфаркт. Скорая приезжает и не находит ничего: сердце в норме, кардиограмма чистая. Вы возвращаетесь в постель, униженный и напуга…

В интеллектуальных профессиях есть навык, о котором не пишут в вакансиях, но который там подразумевается: умение отключать чувства. Горит дедлайн? Не паникуй, работай. Развалился проект? Не расстраивайся, анализируй. Уволили половину команды? Не злись, оптимизируй. Люди с этим навыком делают отличные карьеры. А потом жена одного из них говорит, что…

Откройте своё резюме, раздел «сильные стороны». Стрессоустойчивость. Внимание к деталям. Самостоятельность. Умение работать в условиях неопределённости. Красиво. А теперь неудобная правда: добрая половина этого списка — не таланты, а старые психологические защиты. Рынок труда — единственное место на свете, где детские способы выживания приносят див…

Про синдром самозванца принято думать как про болезнь новичков: вырастет — пройдёт. Плохая новость для выросших: не проходит. Хуже того, каждая новая ступенька его кормит. Тревога «сейчас все поймут, что я не тяну» бывает сильнее всего не у стажёра, а у человека, чьим именем подписан релиз, у фаундера после успешного раунда, у руководителя, которог…

Самый надёжный способ не уснуть — изо всех сил стараться уснуть. Это не парадокс ради красного словца, это буквально показали в лаборатории. И если вы каждую ночь лежите, гоните мысли, командуете себе «всё, спать», и именно поэтому не спите — вы не сломались. Вы попали в хитрую ловушку, где каждое усилие выбраться затягивает петлю туже. Разберём её…

Есть клиенты, которых я хорошо узнаю.

Хорошая девочка/мальчик — это диагноз. «Скажи спасибо», «не спорь», «не груби», «будь хорошей девочкой» — и вот тебе 30+, а ты до сих пор живёшь по методичке из детства. Соглашаешься на лишние задачи, улыбаешься, когда внутри злость, извиняешься даже там, где тебя откровенно использовали.Если честно, это не хорошее воспитание — это про синдром удоб…

Тест: в какой стадии выгорания вы находитесь? Проверьте себя

Ты тратишь часы на аффирмации и доску визуализации, а бизнес стоит. "Где моя яхта?!" Коучи твердят: "Позитив притягивает успех!" Но твоя реальность — дедлайны и недовольные клиенты. Солнышко, это не твои "плохие вибрации". Это позитивное мышление работает против тебя. Поэтому я решила написать для тебя эту статью. Разберём 3 механизма — без воды, с…