Почему не получается отпустить человека?
Отношения закончились, точка поставлена, переписка удалена, вещи розданы или спрятаны подальше. А человек всё равно живёт где-то внутри. В голове крутятся диалоги, сцены, возможные развилки, странные «а если бы тогда…», и всё это ходит по кругу, как заевшая пластинка.
В такие моменты легко решить, что дело именно в особенном. В той самой «настоящей любви». В ощущении, что такого больше не будет и искать бессмысленно.
Мысль липкая, убедительная и очень изматывающая, потому что она вроде бы всё объясняет и одновременно ничего не решает.
Не так давно я писала о том, как отпускать людей проще. Подробный пост есть в моем ТГК - https://t.me/psyvival/769
Там была простая мысль: когда ваша жизнь вам ИНТЕРЕСНА, страдание не растягивается на годы. Но бывает иначе. Жизнь вроде бы идёт, дела есть, люди вокруг есть, а конкретный человек всё равно не выходит из головы и кажется каким-то особенно значимым. Как будто без него внутри что-то не сходится.
И тут часто дело совсем не в любви в романтическом смысле. После расставания иногда исчезает не только человек. Уходит функция, которую он выполнял.
Через него снижалась тревога, через него подтверждалась собственная ценность, формировалось ощущение «со мной всё нормально».
Мысли застревают не на реальном человеке, а на фантазии о нём, и реальность почти не влияет на этот процесс.
Часто сюда же прилипается идеализация.
Человек становится частью красивого образа себя: если он выбирал меня, значит, я ценный, интересный, достойный. Когда связь пропадает, вместе с ней поднимаются стыд, сомнения, ощущение неполноценности или даже никчемности.
И тогда тянет обратно не столько к человеку, сколько к той версии себя, которая рядом с ним существовала.
Что с этим можно cделать?
1. Во-первых, перестать воевать с мыслями. Они не исчезают от запретов и самобичевания. Они ослабевают тогда, когда перестают быть единственным способом удерживать внутреннюю опору.
2. Во-вторых, стоит вернуть фокус с человека на себя.
Спросить себя: чего мне сейчас не хватает без него? (спокойствия, ощущения нужности, подтверждения, что со мной всё в порядке?
И дальше уже думать, где и как это можно закрывать самостоятельно.
* Есть ещё один важный момент, о котором нельзя не сказать. Если после расставания прошло совсем мало времени, навязчивые мысли могут быть обычной реакцией на потерю.
Тут может быть достаточно времени и адекватного отношения к себе. Дайте себе отгоревать.
Этот текст появился после анонимного вопроса в моём Телеграм-канале.
Если у вас тоже есть что-то, что крутится внутри и не даёт покоя, можно спросить анонимно.
Подробности здесь: https://t.me/psyvival/538