Сегодня вы пойдёте выгуливать банан на поводке 🍌

Да, буквально. Банан на поводке. По улице.
Это не шутка и не попытка сделать из вас городского сумасшедшего. Это техника работы со стыдом, которую когда-то предложил Альберт Эллис.
Суть в том, чтобы намеренно делать что-то социально странное и тренироваться выдерживать стыд.

📌Кому это необходимо

Если вы живёте с фоновым ощущением, что с вами что-то не так.
Если вы идёте по улице и кажется, что все на вас смотрят и думают: странный, нелепый, некрасивый, глупый.
Если за любое нормальное проявление вы испытываете стыд.
Тогда да, эта техника может помочь.
📌 Как это выглядит
Вам нужно пройтись по людному месту, выгуливая банан на поводке.
Можно с ним разговаривать.
Можно кормить один банан другим.
Можно делать любую максимально абсурдную фигню.
Люди обычно думают, что после такого их накроет адский стыд, унижение, агрессия и жёсткое осуждение со стороны окружающих.
А что происходит по факту?
Чаще всего накрывает именно разочарование.
Потому что внезапно выясняется, что мир не крутится вокруг вас.
📌 Многим людям вообще всё равно даже на такой перформанс.
📌 Кто-то не заметит.
📌 Кто-то посмотрит и забудет через минуту.
📌 Кто-то отнесётся с пониманием.
Да, найдутся и те, кто над вами посмеётся. Но довольно быстро становится видно, что в этом нет ничего смертельного.
Это сильно бьёт по базовой иллюзии, что вы — центр внимания и объект постоянной оценки.
✔ Что важно:
Вы начинаете понимать, что стыд можно выдержать.
Он неприятный, но он не убивает, не разрушает и не делает вас изгоем.
И за счёт этого появляется больше свободы действовать и проявляться.
❗ Важное дополнение
Чтобы получить максимум эффекта, сначала важно поработать со своими внутренними убеждениями.
👉🏻 Если у вас очень сильный, парализующий стыд и тревога, если вы вообще не вывозите проявляться, не нужно сразу лезть в такие провокации.
Сначала — ресурс и работа с убеждениями.
И только потом — эксперименты с бананом на поводке.