Те, кто хоть раз проходил через КПТ (когнитивно-поведенческую терапию), знакомы с дневниками самонаблюдения. Обычно это заметки где нужно фиксировать СМЭР: Ситуацию, Мысли, Эмоции и Реакции. Такой дневник помогает замедлиться, проанализировать автоматические мысли и понять свои реакции.
Я решил автоматизировать этот процесс и добавить в него…