Как я случайно стал биохакером: история одного 12-летнего эксперимента

Я не планировал становиться биохакером. Просто 12 лет дисциплинированно копил анализы крови с мед. комиссий на работе. В 2024 году вошел в азарт: сначала лыжи по 10 км, потом по 20 км. С велосипедом та же история — постепенно вышел на дистанции в 50 км.

Но однажды я решил объединить всё это в единую систему: свои многолетние Excel-таблицы, данные с Apple Watch и аналитику на MacBook M4.

Картина меня поразила.

Я увидел на графиках, как одна цифра (например, уровень витамина D) может либо дать тебе крылья, либо превратить жизнь в бесконечный «день сурка» с нехваткой энергии. Оказалось, что мой организм — это не «черный ящик», а прозрачная инженерная система, которой можно и нужно управлять.

Почему я перестал доверять ощущениям?

Потому что «хорошее самочувствие» — это иллюзия. Мои датчики показывают сбой за 2–3 дня до того, как я его почувствую физически. Когда мой пульс ночью падает до 37–40 bpm, а ВСР взлетает до 198 мс — я точно знаю: система в режиме сверхвосстановления. И наоборот: падение этих цифр — сигнал немедленно нажать на «паузу».

Этот блог — мой личный лог. Я буду честно писать о том:

Цель одна: активное долголетие через цифры, а не ощущения. В 45 лет я чувствую в себе больше потенциала, чем в 25 и цифры в моих таблицах это подтверждают.

В следующем посте разберем мой первый кейс: как дефицит витамина D чуть не отправил мой «атомный ледокол» на вечную стоянку.

Информационный пост: Статьи на платформе vc.ru носят ознакомительный характер и отражают личный опыт автора. Мониторинг биологических показателей и биохакинг не заменяют профессиональную медицинскую диагностику и лечение. Информация носит ознакомительный характер.