Что происходит с мозгом, когда кишечник работает плохо

Вы замечали, что в периоды проблем с ЖКТ (вздутие, запоры, диарея) ухудшается и настроение, и концентрация, и память? Это не совпадение. Состояние кишечника напрямую влияет на мозг.

Механизмы связи

Воспаление. Когда в кишечнике есть воспаление (например, из-за дисбактериоза, непереносимости продуктов, паразитов), в кровь попадают воспалительные цитокины. Они преодолевают гематоэнцефалический барьер и вызывают воспаление в мозге. Результат — туман в голове, снижение концентрации, ухудшение памяти, тревога.

Нарушение выработки нейромедиаторов. До 90% серотонина («гормона счастья») вырабатывается в кишечнике. Если кишечник работает плохо — падает уровень серотонина. А это напрямую влияет на настроение, сон, аппетит, тревожность.

Дисбаланс микробиоты. Разные бактерии выделяют разные вещества. Некоторые бактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кишечника и мозга. Другие выделяют токсины, которые отравляют организм и вызывают «туман».

Признаки того, что кишечник влияет на ваш мозг

· Ухудшение концентрации и памяти в периоды обострения проблем с ЖКТ.

· Тревога, подавленное настроение, апатия — без явной психологической причины.

· Туман в голове, который усиливается после еды.

· Головные боли, связанные с приёмами пищи.

Что делать

Начните с восстановления здоровья кишечника. Без этого попытки «питаться правильно» могут не дать результата для мозга. Работайте с пищевыми триггерами, восстанавливайте микробиоту, снижайте воспаление.