Dzeny

Сегодня — эйфория и планы на годы, завтра — холод и тревога. Разбираем, почему отношения превращаются в эмоциональные качели, что стоит за этим в психологии и как вернуть себе устойчивость.

Что такое экотревожность, по каким признакам её узнать и чем она отличается от тревожного расстройства. Пять доказательных стратегий, как жить с тревогой за будущее планеты устойчиво.

«ВСД» — устаревший диагноз, которого нет в МКБ-11. За приступами почти всегда стоит тревога или паническое расстройство. Объясняем механизм панической атаки и техники самопомощи.

ОКР — это не слабость воли и не «плохой характер», а хорошо изученное расстройство с понятным механизмом. Разбираем навязчивые мысли и ритуалы, типы ОКР, метод ЭПР и что можно сделать самому.

La fobia social no es timidez, sino un trastorno de ansiedad que tiene tratamiento. Exploramos los síntomas, las causas, los criterios de diagnóstico y las técnicas de autoayuda eficaces mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC).

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина (STAI) — проверенный тест тревожности. Разбираем ключевое различие ситуативной и личностной тревожности, две подшкалы, как считают баллы (низкая/умеренная/высокая) и что делать при высоком результате.

Психотерапевт и психиатр — в чём разница? Психиатр это врач с правом на диагнозы и лекарства, психотерапевт лечит словом и методами. Разбираем отличия, где здесь психолог, приводим таблицу и объясняем, когда к кому идти.

Психолог это специалист по устройству психики: он помогает разобраться в себе, справиться со стрессом и кризисом. Разбираем, чем он отличается от психотерапевта и психиатра, когда к нему идти и как выбрать своего.

Опросник выгорания Маслач (MBI) — научный тест профессионального выгорания. Разбираем три шкалы (истощение, цинизм, достижения), версии MBI, как считают и трактуют результат и что делать при высоком выгорании.

Тест на языки любви по концепции Гэри Чепмена: узнайте свой ведущий язык любви за 5 минут и научитесь понимать партнёра — слова, время, подарки, помощь или прикосновения.

Что такое акцентуации характера и чем они отличаются от расстройства личности, какие бывают основные типы и зачем знать свой. Когда заострённая черта становится проблемой.

Чем нормальная тревога отличается от чрезмерной, какие шкалы тревоги существуют и что они показывают. Как трактовать результат и что делать при низком, среднем и высоком уровне.