Dzeny

Чем нестабильная самооценка отличается от низкой, почему отношение к себе «скачет» и по каким признакам её узнать. Пять рабочих стратегий, как выстроить устойчивую внутреннюю опору.

Что такое личные границы и почему отказывать так трудно. Типы границ, готовые скрипты фраз для работы, семьи и друзей, практика мягкого «нет» без вины.

Как работает краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия: протокол 8 недель по шагам, основные когнитивные искажения и данные исследований об эффективности.

Что такое цифровое выгорание, почему думскроллинг и FOMO усиливают тревогу. Признаки перегрузки и 7 техник цифровой гигиены, которые реально работают.

Почему неизвестность запускает тревогу и как научиться её выдерживать. Разбираем непереносимость неопределённости и 7 доказательных стратегий, чтобы перестать бояться будущего.

Вы просыпаетесь и первая мысль — не о себе. О нём. Или о ней. Что они чувствуют, в каком настроении, не обиделись ли. Вы подстраиваете свой день, планы, даже мимику — только бы другой человек был человек был доволен. И в какой-то момент обнаруживаете, что давно потеряли себя.

Вы чувствуете, что между вами и партнёром выросла невидимая стена? Разговоры превратились в молчание или конфликты, а привычные объятия больше не приносят тепла? Вы не одиноки.

Фильм, который должен тронуть, оставляет внутри тишину. Это состояние — эмоциональное онемение — переживают миллионы людей, но говорят о нём куда реже, чем о тревоге или депр…

Тёмная триада: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия — что скрывается за тёмной стороной личности

Вы просыпаетесь в отличном расположении духа, а через два часа без видимой причины всё рушится: раздражение, слёзы, ощущение пустоты. К вечеру — снова подъём. Перепады настроения периодически испытывает каждый: мы реагируем на стресс, недосып, конфликты. Но когда эмоциональные качели становятся ежедневными, интенсивными и мешают работе, отношениям…

Постоянно теряете вещи, забываете о встречах, откладываете важные задачи до последнего момента и не можете сосредоточиться на том, что не вызывает интереса? Возможно, дело не в недостатке силы воли.

Эмоциональные качели: когда перепады настроения — это уже не нормаВсе люди переживают перепады настроения. Утром проснулся в тоске, к обеду всё нормализовалось — знакомо почти каждому. Но иногда эти качели становятся такими сильными, что начинают управлять жизнью: отношениями, работой, решениями, которые потом приходится расхлёбывать.