Сон - основа достижения результатов

Сразу после рождения второго ребенка

Когда я только начала консультировать, у меня было одно правило. Я не работала с людьми, у которых была зависимость от веществ. Здесь нужна помощь врача, а не моя. Мне казалось, что это единственное ограничение, которое я когда-либо для себя установлю. Оказалось — нет. Сейчас есть еще одно. Я очень осторожно отношусь к работе с предпринимателями, которые месяцами живут в режиме хронического недосыпа. И это решение родилось не из книг по нейрофизиологии. Его принесли два года моей собственной жизни. После рождения младшей дочки я больше года не спала дольше четырех часов подряд. Если у вас были маленькие дети, вы, скорее всего, понимаете, о чем я. Если нет — представьте, что каждый день начинается еще до того, как закончился предыдущий. Самое интересное, что внешне я была абсолютно функциональна. Я проводила консультации. Анализировала бизнес-процессы. Писала стратегии. Никто из клиентов не сказал бы: «Надежда сегодня плохо соображает». Я тоже так думала. Пока не заметила, что из жизни исчезли желания. Не цели. Не дисциплина. Именно желания. Мне не хотелось выбирать страну для следующего путешествия. Не хотелось строить планы на несколько лет вперед. Даже радость стала какой-то приглушенной. Не потому, что происходило что-то плохое. Наоборот. Папа включен в заботу о ребенке. Когда мы оба были заняты, приходила няня. Объективно жаловаться было совершенно не на что. Только потом я поняла, что мозг может работать эффективно и одновременно жить в режиме энергетического дефицита. Теперь я очень быстро замечаю это у руководителей. Обычно они говорят одну и ту же фразу: «Сейчас просто такой период». Нет. Иногда это уже не период. Во сне организм делает огромную работу, которую невозможно перенести на выходные. Мелатонин начинает активно вырабатываться только вечером, когда становится темно. Именно поэтому бессмысленно ложиться в час ночи с мыслью, что «главное — восемь часов». Некоторые процессы восстановления уже просто пропущены. По этой же причине я люблю ранние подъемы. Но только при одном условии: если ранний подъем не украден у собственного сна. Встать в шесть утра — прекрасная привычка. Встать в шесть после того, как лег в час ночи, — совсем другая история. Есть вещи, которые кажутся мелочами, но на самом деле ежедневно работают против нас. Кофеин вечером. Никотин, который многие ошибочно считают способом расслабиться. Яркий белый свет от экрана перед сном. Сейчас даже дома я вечером стараюсь включать теплый, почти красный свет. Это не модный ритуал. Это простой способ не мешать организму делать то, что он умеет сам. За последние годы я поняла одну вещь. Мы, консультанты, любим обсуждать стратегии, команды, масштабирование, маркетинг. Всему этому может помешать - кортизол. Поэтому иногда самая сильная рекомендация звучит неожиданно просто: «Для начала выспитесь». Ведь базовым фундаментом стратегии будущего, является энергия лидера, и мы ничего не построим если мозг уже несколько месяцев живет в режиме экономии энергии.