Можно ли простудиться от холода на самом деле

«Надень шапку, а то простудишься!» — эту фразу слышал каждый из нас с детства. Кажется очевидным: вышла на мороз без шарфа, подул холодный ветер — и вот уже першит в горле, течет из носа и поднимается температура. Но так ли это работает на самом деле?Короткий ответ: нет, от одного только холода простудиться нельзя. Но длинный ответ гораздо интереснее и объясняет, почему наши мамы и бабушки были не так уж неправы.Давайте разберемся, как на самом деле связаны холод и болезнь, опираясь на современные научные данные.

Само по себе слово «простуда» в быту мы используем для обозначения острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). А ключевое слово здесь — вирусные.Существует более 200 видов вирусов (риновирусы, аденовирусы, коронавирусы и др.), которые вызывают симптомы простуды. Чтобы заболеть, вирус должен попасть в ваш организм. Вы можете стоять голым на Северном полюсе сколь угодно долго: если вокруг нет ни одного человека или животного, инфицированного вирусом, вы не заболеете простудой. Вы получите переохлаждение или обморожение, но не насморк и не боль в горле.

Если холод не является причиной болезни, почему пик заболеваемости приходится на холодное время года? Ученые выделяют несколько ключевых факторов, которые создают «идеальный шторм» для вирусов.

Это самый важный научный аргумент в пользу старой поговорки про шапку. Недавние исследования (в том числе гарвардских и йельских ученых) показали, что температура в полости носа напрямую влияет на иммунный ответ. Когда мы вдыхаем холодный воздух, температура в носу падает примерно на 5 градусов. В ответ на это кровеносные сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Меньше крови — меньше лейкоцитов (защитных клеток) поступает в слизистую оболочку. Кроме того, при понижении температуры клетки носа вырабатывают значительно меньше интерферонов — белков, которые блокируют размножение вирусов. Получается, что холод не создает вирус, но открывает ему ворота.

Зимой воздух на улице холодный и сухой. Когда он попадает в помещение и нагревается батареями, его относительная влажность падает до критических 15–20%. Во-первых, сухость пересушивает слизистую оболочку носа, на ней появляются микротрещины, и она перестает быть надежным барьером. Во-вторых, научно доказано, что многие респираторные вирусы гораздо дольше сохраняют свою активность и легче передаются по воздуху именно в условиях низкой влажности.

Наша дыхательная система выстлана микроскопическими ресничками, которые постоянно двигаются, выталкивая слизь вместе с пылью и вирусами наружу. На холоде движение этих ресничек замедляется, позволяя вирусам закрепиться в носоглотке и начать размножаться.

Зимой мы проводим гораздо больше времени в закрытых, плохо проветриваемых помещениях. Мы ездим в общественном транспорте, работаем в офисах и учимся в классах. Близкий контакт с большим количеством людей многократно повышает вероятность встречи с вирусом.

Важно различать простуду (ОРВИ) и системное переохлаждение организма. Длительное воздействие сильного холода без защиты действительно может привести к серьезным проблемам: от обморожения конечностей до гипотермии, которая угнетает работу всей иммунной системы в целом. В таком состоянии организм становится уязвимым не только для вирусов простуды, но и для более серьезных бактериальных инфекций (например, пневмонии).

Зная настоящие причины зимних болезней, мы можем выстроить эффективную защиту, которая работает лучше, чем просто теплая одежда:

Можно ли простудиться от холода? Нет. Простудиться можно только от вируса.Но делает ли холод вас более уязвимым для этого вируса? Да, безусловно. Холодный воздух ослабляет защитные силы носа, а сухой воздух в помещениях помогает вирусам выживать. Поэтому, когда мама в детстве заставляла вас надевать шапку, она интуитивно была права: она не давала вашему местному иммунитету ослабнуть перед лицом невидимого врага.