Отказ от сладкого почти не влияет на количество сахара в рационе. Основной сахар мы едим не ложками в чай, а из продуктов, которые сладкими не считаем.
Я честно убрала конфеты и решила, что победила сахар. Потом прочитала составы того, что ела «правильно». Йогурт с гранолой — 22 г сахара на банку. Соус терияки — 12 г на порцию. Батончик-мюсли «фитне…
Дефицит белка у большинства случается не за ужином, а за завтраком. Мясо на ужин все помнят, а утром — кофе и печенье, и первый нормальный белок прилетает только к обеду.
Я полгода считала свой рацион в приложении и увидела картину: 8 г белка на завтрак, 20 на обед, 45 на ужин. Итого 73 при норме под 90. Вечером я объедалась не потому, что голодная,…