Если избавиться от вредной привычки не получается, попробуйте не бороться с ней, а понять, почему происходят срывы.
Такой способ подойдет не всем. Если приходится заставлять себя делать записи, лучше выбрать что-то другое. Но если это не вызывает внутреннего сопротивления, попробуйте.
После каждого срыва запишите: