Избавиться от вредной привычки
Если избавиться от вредной привычки не получается, попробуйте не бороться с ней, а понять, почему происходят срывы.
Такой способ подойдет не всем. Если приходится заставлять себя делать записи, лучше выбрать что-то другое. Но если это не вызывает внутреннего сопротивления, попробуйте.
После каждого срыва запишите:
- что происходило примерно за час до него;
- что вы чувствовали;
- какие мысли крутились в голове перед срывом.
Когда накопится около 20 таких записей, вы, скорее всего, заметите, что многие ситуации повторяются. Станет проще понять, какие события, эмоции или мысли чаще всего приводят к срыву.
Затем загрузите эти записи в ИИ. Со стороны ему легче увидеть закономерности, которые самому заметить сложно, и подсказать, на что стоит обратить внимание.
Если не хочется вести записи вручную, попробуйте приложение «Дни без» в RuStore. Оно позволяет в одно нажатие выгрузить всю историю наблюдений. Без рекламы и встроенных покупок.