Первые тренировки для похудения - не про то, чтобы сжечь как можно больше калорий

Когда человек приходит в зал с целью снизить вес, очень легко попасть в ловушку: раз нужно похудеть, значит с первой же тренировки надо больше потеть, больше уставать и обязательно уходить совершенно без сил.

Я смотрю на первые занятия совсем иначе.

Да, организм расходует энергию уже сейчас. Но мне гораздо важнее сначала понять, как человек двигается, как его тело переносит нагрузку, насколько хватает силы и выносливости, как реагируют суставы, спина, дыхание и сердечно-сосудистая система.

Особенно если женщина давно не тренировалась или вообще никогда не занималась регулярно.

Первые тренировки - это время, когда мы учим тело снова нормально справляться с нагрузкой. Подбираем упражнения, осваиваем технику, постепенно увеличиваем объём работы и ищем тот уровень, после которого человек может не только доползти домой, но и прийти на следующую тренировку.

Потому что для снижения веса гораздо полезнее тренироваться месяцами, чем героически «сжечь всё лишнее» за первые две недели и возненавидеть фитнес.

Мне вообще кажется, что хорошая программа снижения веса начинается не с вопроса «сколько калорий мы сегодня сожжём?», а с вопроса «что нужно сделать, чтобы ваше тело смогло тренироваться регулярно и становиться сильнее?»

А вы помните свои первые тренировки - вас постепенно вводили в нагрузку или сразу устраивали проверку на выживание?