После 40 белок — это уже не про шейкер

После 40 белок — это уже не про шейкер С возрастом цена мышечной ткани становится очевиднее. Мышцы помогают вставать, ходить, переносить нагрузку, поддерживать кости и сохранять независимость. Поэтому разговор о белке после 40 для меня прежде всего разговор о функции. ## Но есть нюанс Идея «больше белка = лучше» слишком проста. Белок не работает в вакууме. Если человек почти не двигается, недоедает по энергии, плохо спит и не даёт мышцам силовой нагрузки, один дополнительный протеин не превращает систему в молодую. База прозаична: полноценный источник белка в основных приёмах пищи, регулярная силовая нагрузка, достаточное питание, сон и восстановление. Протеиновый шейк может быть удобным способом добрать питание. Но мышцы не знают, насколько стильная у вас банка. **Мышцы любят регулярность, а не истерику.** ---