Большинство новичков в беге считают, что путь к марафону — это просто увеличивать дистанцию каждую неделю. Дистанция важна, но травмы у начинающих чаще случаются не от объёма, а от каденса — количества шагов в минуту, которое почти никто не отслеживает.
Ориентир, который используют тренеры — 170-180 шагов в минуту. Большинство любителей бегаю…