Делаю обзоры на сеть клубов DDX Fitness. Пишу про тренировки, тренажеры на основе советов тренеров и исследований.
Я делаю обзоры на фитнес-клубы сети DDX Fitness: пишу про тренировки на основе советов тренеров. Рассмотрим тренировки на эллиптическом тренажёре. Это один из самых востребованных кардиотренажёров в залах DDX Fitness, и не случайно: он сочетает движения беговой дорожки, велотренажёра и степпера в одном устройстве. Разберём, что реально даёт эллипсо…
Резинки продают почти как замену целому залу: компактно, дёшево, «нагрузка не хуже, чем на тренажёрах». Я пишу про фитнес-индустрию на основе сети клубов DDX Fitness, советуюсь с тренерами. Давайте разберем, действительно ли резинки работают, или это просто маркетинг.
Работают ли резинки так же, как свободные веса?
В соцсетях набирает обороты тренд «дофаминовые шаги» — короткие сессии ритмичной ходьбы или лёгких движений под музыку, которые обещают прилив энергии и хорошее настроение без похода в спортзал.
Я независимый обозреватель: разбираю тренировочные форматы и программы сетевых клубов — в том числе DDX Fitness. Всё изложенное ниже основано на рек…
Программа на всё тело (full body) — тренировка, на которой за одно занятие прорабатываются все крупные группы мышц: ноги, спина, грудь, плечи, руки, кор.
Я независимый обозреватель: пишу о фитнес-индустрии и разбираю тренировочные форматы и программы сетевых клубов DDX Fitness. Я не работаю в сети и всё изложенное ниже основано на рекомендациях ВОЗ…
Я независимый обозреватель: пишу о фитнесе и разбираю тренировочные подходы и программы сетевых клубов DDX Fitness. Всё изложенное ниже основано на научных публикациях, наблюдениях в залах и разговорах с тренерами.
Самый частый вопрос, который слышат тренеры на первой тренировке рук у клиенток: «А я не стану слишком мускулистой?». Разб…
Я независимый обозреватель: пишу о силовых тренировках и разбираю программы и подходы сетевых клубов DDX Fitness. Я не работаю в сети, всё изложенное ниже основано на научных публикациях, наблюдениях в залах и разговорах с тренерами.
Тренеры отмечают, что при разборе упражнений новичков, раз за разом видна одна и та же ошибка: люди меняют про…
Скручивания — самое популярное упражнение на пресс в мире, но и одно из самых часто неправильно выполняемых.
Я независимый обозреватель: пишу о тренировках и оборудовании в фитнес-клубах DDX Fitness. Технику ниже я разобрал с тренером и по шагам сверил её с данными реальных биомеханических исследований.
Румынская тяга с гантелями — одно из лучших упражнений для развития задней поверхности бедра и ягодиц. В отличие от классической становой тяги, она меньше нагружает поясницу и лучше подходит для новичков в фитнесе. Многие приходят в зал и делают это упражнение неправильно: округляют спину, тянут руками или используют слишком большой вес.
Я н…