Как согнуть гвоздь руками 135х6 мм Евгений Снеговой

Такой силовой трюк считается продвинутым в бендинге (сгибание железа руками)

Меня зовут Снеговой Евгений и не много расскажу как я согнул гвоздь 135х6 мм стилем андерхенд

Хват андерхенд это один из вариантов сгибания метала на весу без упора во что либо

Только сила кистей и этот хват считается сложным так как это изолированно от крупных мышц

Когда то мне казалось это не достижимой целью

Я начинал сгибать гвоздь стандартный 200х6 реверсом через большой палец на это движение уходило более 2 минут и с большим трудом а теперь я это делаю за секунды

Затем я переходил на более короткие ,урезал по 5-10 мм что увеличивало сопротивление стали на изгиб

Но в таком стиле можно навалиться весом

Для андерхенда я не много делал упражнения в зале ,скручивание кистей,прогаторы что бы не много увеличить силу кистей,постепенно увеличивал силу сухожилий

И достиг такой цели но финальная цель составит 50х6 мм

Если кого то заинтересовало , хотите развить силу сухожилий как делали атлеты прошлого

Для вас это будет идеальным вариантом без зала и с минимальной затратой времени на занятия

А если интересно более подробно ,подскажу и расскажу

Такое упражнение по сгибанию гвоздя 135х6 мм заняло не более 30 секунд