Первый шаг: как заново научить тело ходить

Первый шаг: как заново научить тело ходить Вы смотрите на свои ноги и не понимаете, почему они не слушаются. Или вы - родственник, который видит, как близкий человек пытается сделать движение, но тело словно налито свинцом. Желание пойти огромное, а страх - еще больше. Ходьба после инсульта - это не тренировка мышц. Это кропотливая работа по прокладке новых проводов в мозге. Вот краткая карта вашего пути от кровати до самостоятельной ходьбы. С чего начинаем, пока лежим: - Положение стопы. Никаких носков «на себя». Под пятки — упор, стопа строго 90 градусов. Иначе ахиллово сухожилие срастется так, что ботинок не наденете. - Проприоцепция. Закройте глаза. Попросите подвигать вашей ногой. Ваша задача — мысленно следить за ней. Мозг должен заново «увидеть» больную сторону. Сила в корпусе: Без крепкого пресса не встать. Делайте перекаты коленями в стороны. Учитесь сидеть на краю кровати, выпрямляя спину позвонок за позвонком. Если корпус слабый — ноги не удержат. Психологический барьер — перенос веса: Самая страшная часть. Вы сидите, но боитесь опереться на больную ягодицу. Начните с 90% веса на здоровой стороне и 10% на больной. Покачивайтесь. Мозг должен понять: эта нога не отвалится. Первый шаг: Правило простое: Ходунки -> Больная нога -> Здоровая нога на уровень больной. Главное правило взгляда: не смотрите под ноги! Смотрите на горизонт. Глаз строит маршрут, ноги просто идут по нему. Что сделать прямо сегодня: 1. Проверьте стопу в кровати. Подложите подушку. 2. Сидя на стуле, 10 раз сильно прижмите колено больной ноги к сиденью. 3. Стоя у опоры, перенесите 5% веса на больную ногу. Просто постойте. Это уже победа. Важно: если при попытке встать резко заболела голова или поплыло пространство — немедленно лягте и вызовите врача. Восстановление — это марафон маленьких шагов. Сегодня 5 сантиметров, через месяц — метр. Главное — не лежать. Сохраните пост, чтобы не потерять. Подпишитесь на канал «Инсульт Реабилитация», впереди много честных разборов и упражнений. Поставьте лайк — это лучшая поддержка автора! Поддержать канал донатом: https://dzen.ru/id/6a997e038869b7562c355bee?donate=true Мы есть и в других соцсетях, присоединяйтесь: - ВКонтакте: https://vk.ru/club241349873 - Макс: https://max.ru/channel_insylt - Одноклассники: https://ok.ru/group/70000055724442 #Инсульт #Реабилитация #Ходьба #ЛФК #Восстановление