ПОЧЕМУ НАМ НЕЛОВКО ГОВОРИТЬ "НЕТ"?

В своей практике я нередко сталкиваюсь с жалобами клиентов на то, что другие ими пользуются, потому что они не могут отказать им в просьбах. Например, когда начальник просит сделать дополнительную работу или поработать сверхурочно («за просто так», без дополнительной оплаты), коллеги просят выполнить вместо них какое-либо поручение («по доброте душевной») и т.п. И, хотя он(а) не хочет соглашаться, но все равно отвечает: «Хорошо…», «Ладно, сделаю…», «Ну давай…». А после раздражается и думает: «Почему я опять не смог(ла) отказать?», чувствует злость на себя и на того, кто просит, обиду.

❓Почему так происходит❓Дело не в том, что у человека слабый характер или он слишком добрый. Чаще всего причинами такого безоговорочного согласия является то, что человек говорит «Да» не потому, что искренне хочет помочь или ему это удобно, а из-за страха сказать «Нет».
🤦‍♀Как говорят клиенты, в голове проносятся мысли:
- «А что если он обидится?»
- «Она решит, что я эгоистка»
- «Мне будет неловко»
- «А вдруг обо мне плохо подумают?»
- «Хороший человек всегда поможет».
И в итоге они опять берут на себя лишнюю работу, идут туда, куда не хотели, соглашаются на просьбу, которая им совсем не подходит.
Так формируется простая внутренняя связка: «Если я отказываю – значит, я плохая(ой)». Хотя в реальности отказ означает только одно – «Сейчас я не хочу, не могу или не готов(а) сделать то, о чем меня просят». И это нормально. Ведь в этом случае «Я сделал человеку неприятно» не равно «Я сделал что-то плохое». И даже если другой человек действительно расстроиться из-за вашего отказа, это вовсе не значит, что вы поступили неправильно.

✅Важно помнить
Умение говорить «Нет» - это не свидетельство вашего равнодушия или эгоизма. Это ваша способность учитывать не только желания других людей, но и замечать свои возможности, желания и ограничения и честно обозначать их другим.
👉Можно быть добрым человеком и все равно отказывать.
👉Можно любить близких и не выполнять каждую их просьбу.
👉Можно заботиться о других и при этом учитывать себя.

✅Если вам близко то, о чем здесь говорится, начните с простого шага - попробуйте заметить в следующий раз, когда кто-то обращается с просьбой: Вы соглашаетесь потому, что действительно хотите или потому, что боитесь сказать «нет»?

Кира Шелухина/Практикующий психолог, схема-терапевт

https://max.ru/channel_Kira_Shelukhina https://max.ru/u/f9LHodD0cOKB0avZosnwdoQgXD0GHVPE9PggnZCHiIs-Ml1YZFvQMEh_nl4

Если вам откликнулся пост, есть вопросы или нужна помощь, напишите мне.