Ритуалы чемпиона 💪🔥🤾‍♀️

✨ Сегодня дам простую, приятную технику, которую классно выполнять с ребенком, например, перед игрой или турниром.

Для сохранения спокойствия важно ощущать базовую безопасность. Поддержать ощущение комфорта и спокойствия помогут ритуалы.

🧠 выберите с ребенком трек или музыку, которая ассоциируется у него с победой или успехом (например, https://music.yandex.ru/album/2488661/track/1710816?utm_medium=copy_link)

Послушайте, подпойте и потанцуйте перед соревнованием. Это поможет снять напряжение и получить заряд хорошего настроя;

🧠 придумайте свой уникальный ритуал, например, пить определенный напиток перед турниром (никакого допинга 😁). Назовите его «напиток силы и уверенности».

🧠 предложите, что можно сделать, если во время соревнования начнут захлестывать эмоции. Хорошо работают телесные практики. Простучать себя по ногам, сжимать-разжимать кулаки, продышать несколько циклов дыхания. «Вернуться в тело, ощущать его».

✨ добавьте любой другой ритуал, который станет регулярным. Чем больше привычных, безопасных и приятных действий — тем проще перенести стрессовые ситуации.