Евгений Иванов
Если вам это только предстоит - сил и удачи вам!
Не ответил про Чарчана - мне его рекомендовали как одного из лучших специалистов в стране. Потому и обратился к нему.
Тема про восстановление сложная и капец какая индивидуальная.
Потерю веса связываю с тем, что до операции я регулярно был в спортзале, то есть тело было в тонусе, плюс хорошее регулярное питание. В больнице же активность свелась к нулю, питание правильное, но не такое калорийное, как раньше. Восстановление началось фактически примерно с пятого дня, когда я начал вышагивать по коридору, сначала парой маленьких кругов, спустя пару недель (уже в Ясенево) - добавил до 7 тысяч шагов в день. Ставил в уши плеер и начинал ходить по кругу. В первые недели было тяжело носить что-либо более-менее тяжёлое (даже пакет в вещами и едой, что мне приносили в больницу) - я нес двумя руками.
На длинных маршрутах хотелось сесть отдохнуть, это правда. Позже сила начала возвращаться, но весьма постепенно. Мой больничный продлился 3 месяца, из которых я месяц был в больнице и ещё два - дома. Выходить на работу я начал ещё до завершения больничного, примерно за неделю (хотелось в люди, устал быть в помещении). Не мог носить рюкзак, он больно тянул плечи, носил ноутбук в сумке через плечо. Именно упадка сил не помню, было в целом некоторое подавленное состояние беспомощности: как будто чужое тело, и по активностям и в зеркале. Когда отпустили на спорт - начал с плавания, писал выше.
Если на что-то не ответил - спрашивайте
Алексей, скажу честно как есть:
Я не очень хорошо уже помню обозначенные мне ограничения. Скорее всего речь была про умеренные веса. Начинал я так: сначала я был в Турции на отдыхе, где впервые за примерно год попробовал поплыть. Наблюдал за собственными ощущениями, был лёгкий дискомфорт, но скорее от непривычки. Когда вышел впервые в спортзал, очень сильно следил за ощущениями - первая нагрузка на грудь немного отзывалась, но прошла примерно за пару недель. Наблюдал за состоянием через часы, глядя на пульс, стараясь вернуть его ниже 100 ударов, чтобы перейти к следующему подходу. Потом где-то услышал/прочитал, что пульс не так важен как давление, но его в тренажёрке не измерить. Такое поведение, скорее всего, не самое правильное, тк не является щадящим. Следующей контрольной точкой будет очередное ЭХО-КГ, чтобы понять, есть ли последствия от такого образа жизни. Помимо регулярного тренажерного зала у меня за плечами уже две Гонки Героев с нормальным самочувствием.
Выпустили в зал примерно через год. Говорили про средние нагрузки, но я начал заниматься по прежней программе. Хочу проконсультироваться повторно на следующем приеме
Около 10 см
Ну наконец-то первый наброс, а то я уже решил, что всё зря :D
Привязать деятельность к фин.результатам - как лозунг звучит великолепно, при этом пример реализации этой идеи пока увидеть не удалось (может искал плохо 🤔).
В свою очередь, готов поспорить о том, что предложенная система демонстрирует утилизацию АК и СМ: об этом ведь не было ни слова.
Уверен, современная медицина и с вами сделает маленькое чудо, и все станет снова хорошо.
Обнял!
Без проблем 👍