Гид по гаджетам для здоровья

Мы живём в эпоху, когда ваш холодильник умеет показывать вам рекламу на дверце, а умные часы паникуют, если вы резко встали с дивана.

Я часто рассказываю вам про креативность и технологии, но есть ещё один важный фронт — собственное тело. За последние годы я собрал свой маленький арсенал гаджетов и приложений, которые реально помогают мне держать форму, энергию и мозг в тонусе.

Делюсь с вами своим джентльменским набором:

1. Whoop — личный тренер, который всегда с тобой

Гаджет, который научил меня, что «спал 8 часов» и «восстановился» — это абсолютно разные вещи. Каждое утро я получаю процент готовности организма к новым испытаниям. 5% восстановления после шумной вечеринки? Значит, сидим дома и заказываем куриный суп. Whoop показал мне, что иногда лучший способ стать сильнее — это вовремя отдохнуть.

2. Healthify — переводчик с медицинского на человеческий

Супер полезное приложение, куда можно загрузить PDF с анализами и получить расшифровку на русском языке без сложных аббревиатур. Именно здесь я узнал о своём дефиците витамина D (кстати, 80% жителей северных стран в той же лодке) и железа. Оказалось, что моя осенняя хандра длиной в три года была чисто физиологией, которая элементарно чинится.

3. BodySpec — сканер жёсткой правды о вашем теле

DEXA-сканирование — это когда ты ложишься на стол, а машина за 7 минут рассказывает всю подноготную твоего тела: сколько процентов жира, мышц, где именно всё это распределено и насколько крепкие у тебя кости. Первый раз было больно не физически, а морально: оказалось, что моя широкая кость — это 28% жира. Зато теперь я точно знаю, что работает, а что — самообман.

4. KamaLama — калькулятор долголетия

Бесплатный AI-тест, который прогнозирует продолжительность жизни на основе ваших привычек. Моя точка отсчёта — 76 лет. После месячной работы со сном и стрессом — уже 82. Внезапно игра в долголетие оказалась азартнее вечернего скроллинга телеграм-каналов.

5. Juggernaut AI — цифровой тренер по силовым

Приложение строит силовую программу и подстраивает её под твой прогресс. Указываешь, насколько тяжело дался подход — и нейросеть корректирует веса. С этой штукой за последние полгода я сделал больше прогресса, чем за пару лет хаотичных походов в зал.

Понятное дело, что все эти гаджеты и приложения не сделают вас здоровыми автоматически. Но они превращают абстрактное «надо получше следить за собой» в конкретные решения и цифры. Как GPS-навигатор: он не отвезёт вас в точку «Б», но покажет, где вы свернули не туда.

Ведь если бизнес мы строим на цифрах, то почему своё здоровье до сих пор ведём на глазок?

А какие гаджеты или сервисы реально помогли вам прокачать здоровье?

Подписывайтесь на Telegram Бескромный.