Три внутренних барьера мешают вам знакомиться и строить отношения.

1 этаж. Страх, тревога, волнение.
2 этаж. Отрицание эмоциональной боли и дискомфорта.
3 этаж. Недовольство собой.
"И что мне делать с этой информацией?": справедливо спросите вы :))
Дело в том, что эти состояния, как три этажа, по которым вы бесконечно "бегаете", "съедают" ваши внутренние силы и энергию.

Но причина этих состояний не внешние обстоятельства, поведение людей, не такой реальности и неприятных ситуаций.

А страх, недовольство, волнение, отрицание - это следствие Ваших интерпретаций, ловушек мышления, когнитивных искажений, автоматических дисфункциональных установок, иррациональных паттернов, которые часто родом из прошлого опыта, детства, неудач, знаний от внешнего окружения.

"Она/он меня точно отвергнет, не согласится, посмеётся, нагрубит итд".

"Даже если согласится, то я не смогу её/его заинтересовать, т.к. я скучный(ая)".

"Я должен(на) очаровать всех, кого захочу быстро и уверенно".

"Я выгляжу плохо, я никто, глупый(ая)".

"Надо сначала похудеть / накачаться / разбогатеть / стать умнее".

"Она/он подумает, что я лузер".

"Она/он "поматросит" и бросит".

"Я мало зарабатываю, ей/ему такой(ая) нищеброд не нужен(а)".

"Мне не должно быть дискомфортно, больно".

"Моя боль абсолютна, невыносима".

"Я не справлюсь, не выживу, сломаюсь полностью".

"В жизни можно обойтись без боли, надо просто найти «волшебную кнопку»".

"Куча людей не страдает, одному(ой) мне так плохо и больно".

"Я рожден(а) только для радости и счастья."

"Боль, дискомфорт, трудности - это однозначно плохо, ни к чему хорошему не приведет"

"Моя боль из-за ситуаций, людей обстоятельств, внешнего мира и потому, что я - не такой(ая)."

"Я абсолютный слабак, трус/трусиха”.

“Нельзя быть трусом, нельзя бояться."

"Я не должен(на) быть слабым, испытывать страх."

"Настоящие мужики ничего не боятся."

"Я обязан(на) срочно поменяться."

"Если я до сих пор не стал(а) идеальным, то со мной что-то не так."

"Я столько работаю над собой, поэтому должен(на) был(а) уже стать идеальным(ой)."

"Если я не такой(ая), как я хочу в своих фантазиях, то это однозначно плохо и этого не должно быть."

"Должно быть только так, как я хочу."

"Надо было и мог(ла) поступить по-другому, т.к. сейчас нашел более эффективное решение"

Потому, что являются обобщениями, абсолютными оценками, эйфорическими заблуждениями, обесцениваниями, предсказаниями будущего, телепатией, убеждением, что в прошлом могли поступить по-другому.

Именно эти "мыслемешалки" и включают аварийный режим в организме и вызывают напряжение и интенсивные негативные эмоции.

В итоге: Искажения → напряжение → страхи → выгорание → нет сил действовать, меняться, улучшаться, придумывать и пробовать адаптивные стратегии, которые есть в вашем разуме именно для вашей личности.

Как себе помочь?

• Замечать и перекодировать искажения.

• Переводить мысли из «катастроф», обесцениваний в факты или гипотезы.

• Убирать лишнее напряжение, "не сливать" энергию.

• Освобождать ресурс для действий, а не тратить на пережёвывания.

• Если самостоятельно не получается распознавать свои ограничивающие убеждения и "ловушки мышления", приходите на консультации.

Я когнитивно-поведенческий психолог, помогу разобраться, как обходить эти ловушки и использовать ваш прошлый опыт, как преимущество и помощь, а не спотыкаться об эти стопперы, которые мешают вам жить. Записаться