Психотерапия, консультирование и коучинг: как понять что нужно вам

В чем различие между этими подходами и какой выбрать для себя, чтобы изменить свою жизнь?

Начну с общего - это все подходы для помощи клиентам по улучшению качества жизни. Различают эти подходы - цели и используемые методы.

Фокусируется на прошлом и поиске проблематики для понимания и корректировки нынешних нежелательных состояний, ощущений или форм поведения. В зависимости от вида терапии фокус в работе идет на мысли, эмоции или тело.

Приведу несколько вопросов из сферы самореализации, которые отлично подходят под психотерапию: почему я боюсь проявляться и заявлять о себе, почему я избегаю конфликтов на работе, почему я испытываю стресс во время презентации своих достижения.

Я нахожусь в психотерапии последние 4 года, первые два года работал в позитивной терапии, а затем сейчас в EMDR. Я понимаю, как найти хорошего психолога. Неплохо знаю способы решения ПТСР и кПТСР и могу порекомендовать классные книги по теме. Сам сессии не провожу, но люблю, когда мои клиенты совмещают работу со мной с психотерапией.

Фкусируется на настоящих проблемах и их немедленных решениях. Здесь обычно фокус на конкретные прикладные задачи.

Цель консультанта - понять, где сейчас находится клиента (точка А), куда клиент хочет прийти (точка Б) и дать ему максимально точные и конкретные советы для достижения этих результатов, минимизируя время и затраты на достижения результат для клиента.

Обращаться к консультантам полезно, когда вы понимаете, что то, что вы хотите сделать, уже много других людей делало и в этом деле есть лучшие практики.

В карьерной сфере под этот метод хорошо подходят следующие запросы - как сделать резюме, как оформить LinkedIn, как пройти собеседование с HR, как получить оффер за рубежом и какие страны наиболее перспективны, как понять сколько я стою и пр. Тут есть лучшие практики. Клиенту выгоднее вместо изобретения велосипеда, прийти к эксперту, инвестировать деньги и взамен сэкономить себе время до результата.

Последние 1.5 года я консультирую по многим карьерным вопросам (в первую очередь запросам, обозначенным в предыдущем абзаце). Особенно много работаю с разработчиками, продактами и специалистами в области продаж и развития бизнеса. Я уверен, что у меня есть релевантный опыт, так как было два оффера в международные компании, так как я прошел несколько десятков собеседований и сам провел более 30 собеседования в формате HR и нанимающего менеджера.

Сосредоточен на будущем и раскрытие потенциала через работу с мышлением. Коучинг исходит из того, что ты уже имеешь достаточно для достижения своих целей, и что все в твоей жизни может быть ресурсом.

По формату - это выглядит как разговор двух умных людей, один из которых обладает знаниями о построении процесса этого разговора, а другой ищет ответ на важный для себя вопрос. В отличии от консультирования и психотерапии, коуч с клиентом работает всегда на равных.

В карьерной сфере коучиинг отлично подходит для запросов - как я могу начать проявляться и заявлять о себе, как я могу научиться идти в конструктивные конфликты, как я могу снизить стресс во время презентации своих успехов. А также коучинг отлично подходит для моих любимых вопросов - кем я хочу стать, когда вырасту, что есть для меня успех, что я на самом деле хочу.

Коучинг - классный инструмент, когда правильных ответов на ваши вопросы нет и нужно найти ваши ответы. Коучинг развивает стратегически мышление, мечтание, умение брать ответственность.

Я использую коучинг для решения задачи поиска себя и своего, а также в целом в различных вопросах самореализации. Первый курс по коучингу я прошел в 2021, а сейчас завершаю 6 месячную программу обучения на коуча по международным стандартам ICF.

Если есть возможность, я рекомендую совмещать психотерапию, консультирование и коучинг, чтобы работать на всех уровнях: прошлое, настоящее, будущее, а также мышление, эмоции, тело.

Как вам статья? Стало ли понятнее, какой подход подходит вам? Пишите в комментариях!

Больше о самореализации и построении осознанной карьеры пишу в телеграм-канале "Елисеев о самореализации". Залетайте!