Реально ли решить проблему за 4 сессии?

Давайте разберемся

Представьте, девушка, Наталья, ей 32 года, она работает специалистом в компании, она не замужем, у нее есть ребенок. Все неплохо, но мечтает Наталья о фрилансе, свободной жизни, управлять своим временем самостоятельно, она даже выбрала специальность, отучилась и начала брать первых клиентов в работу. Денег новая сфера пока приносит совсем мало, клиенты приходят не всегда идеальные и все чаще Наталья ловит себя на мысли, что, похоже, "фриланс - это не мое", "у меня ничего не получается", "я выбрала не ту специальность", "я зря трачу время". И тут у Натальи возникает внутренний конфликт: и работа не нравится, забирает 8 часов времени каждый день, никакого развития не светит, и в новой сфере развиваться не получается. Наталья так устает от этих мыслей, что все чаще откладывает встречи с клиентами, прокрастинирует. После этого она чувствует себя еще более ужасно, но ничего не может с собой поделать.

И вот, Наталья решает обратиться за помощью к психологу. И выбирает она КПТ-терапевта, потому что наслышала о том, что когнитивно-поведенческая терапия - это краткосрочная терапия, а Наталья любит, когда все быстро, четко, по плану, и с гарантией результата.

Запрос Натальи - чувствовать себя уверенно, энергично и перестать откладывать встречи с клиентами.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это эффективный и научно обоснованный метод краткосрочной терапии, который помогает решить широкий спектр жизненных проблем. Например:

• тревожность,
• апатия,
• невротическая вина, стыд, страх,
• бессонница
• проблемы в отношениях,
• проблемы с самооценкой

КПТ помогает разбираться с тем, как наши мысли влияют на наши чувства и, в свою очередь, определяют наше поведение.

Разбираясь в этих взаимосвязях, мы можем лучше понимать, почему возникают проблемы, и находить эффективные стратегии их решения.

Покажу на примере Натальи:

В моменты стресса, когда Наталья сталкивается с трудной задачей, у нее появляется автоматическая мысль "у меня ничего не получается". Эта мысль чувствуется как грусть, уныние. Когда Наталья грустит, она выбирает поведенческую модель избегания и отменяет встречи с клиентами, своим поведением подкрепляя мысль о том, что у нее не получается.

В зависимости от запроса клиента, терапевт может помочь изменить мысли, помочь прожить эмоции и сформировать новое поведение.

Так, целью терапии в данном примере была выбрана мысль "у меня ничего не получается" и глубинное убеждение о собственной никчемности, которое сформировалось в детских ситуациях Натальи.

При помощи Сократовского диалога и рескриптинга детских переживаний, запрос клиентки был решен за 4 сессии.

Наталья была заинтересована в своих изменениях, выполняла домашние задания. И именно включенность клиентки помогла получить такой быстрый и ощутимый результат. В результате работы, Наталья сформулировала для себя новые адаптивные убеждения, почувствовала себя более уверенной и эффективной, перестала откладывать встречи с клиентами и продолжила делать шаги к своей мечте.

Итак, отвечая на вопрос в заголовке: да, реально, если клиент находится не в состоянии острого горя или глубокой депрессии и готов работать над своим результатом вместе с терапевтом.

Если есть дополнительные вопросы, я готова к диалогу.

Если у вас есть проблема, которую вы хотели бы решить, напишите мне в телеграм , буду рада помочь в ее решении.