"Ложитесь спать минимум за 8 часов до пробуждения. Вам не нужно 8 часов сна, вам нужно 8 часов в кровати с закрытыми глазами — вам нужно дать организму возможность спать, а не сам сон на этом этапе."

"Не проводите время в кровати, если не можете уснуть. Чем больше вы так делаете, тем сложнее будет в будущем засыпать. Если вам не спится — встаньте и поделайте что-нибудь продуктивное, потом, когда устанете, ложитесь дальше спать."

Все коменты не стал читать, но в этих 2х пунктах не состыковка )

И я бы еще добавил, что сон важен в хорошо организованной темноте.

Статья хорошая, спасибо. И полностью согласен, что вставать в 5 утра хорошая идея, т.к. для мозгов это время действительно продуктивное. Да и мелатонин выделяется лучше с 11 вечера до 1 ночи, как говорил мне один знакомый врач )

Но в защиту "сов" скажу, что вечером и ночью, хоть продуктивность работы у мозга и падает, но зачастую приходит муза и раскрывается творческий потенциал )

В общем главное, это мотивация, зачем ты делаешь, то или другое, поэтому и напрашивается вопрос к ТС: каким проектом занимаетесь, что поменяли так свою жизнь? )