Как начать играть в теннис | личный опыт

Всем привет! Меня зовут Андрей Кузнецов и я развиваю свой портал по поиску спарринг-партнеров по теннису в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России. Я долго думал о чем можно написать и решил, что интереснее всего будет поделиться личным опытом.

Я начал заниматься теннисом в 30 и за пару лет достиг неплохого уровня. Было много опасений, начинать или не начинать, поскольку это высоко координационный вид спорта где с возрастом сложнее и сложнее. Интерес к этому виду спорта все же подтолкнул меня начать, а также сыграло то, что этот вид спорта в большинстве своем "индивидуальный". В теннисе ты каждую секунду сфокусирован на мяче и от тебя требуются активные действия на протяжении всего матча. До этого я играл в футбол, где процентов 80 времени ты просто бегаешь по полю и ищешь позицию. На какую-то игру с мячом остаются буквально минуты и удовольствия от игры получаешь значительно меньше.

Начало игры в теннис в зрелом возрасте имеет свои преимущества. Во-первых, это возможность для активного образа жизни и поддержания физической формы. Во-вторых, теннис способствует развитию координации движений и улучшению реакции, что особенно важно во взрослом возрасте. Кроме того, игра в теннис помогает снизить стресс и улучшить настроение, что важно для общего психического здоровья.

Одним из основных барьеров, мешающих начать играть в теннис после 30 лет, является стереотип о том, что спорт – это занятие для молодежи. Однако, возраст не должен быть препятствием для того, чтобы попробовать что-то новое и наслаждаться этим процессом. Важно помнить, что каждый начинает с чего-то, и ваши возможности не ограничены возрастом.

В действительности необходимо просто сходить на первую тренировку, будь это занятие индивидуально с тренером или в группе и тут стоит присмотреться к игре других начинающих. Если у вас есть спортивный бэкгрануд, то вполне возможно, что играть первое время на хафкорте с большим мячом вы будете даже увереннее других молодых ребят.

Прежде чем приступить к игре в теннис, важно правильно подготовиться. Это включает в себя не только физическую подготовку, но и поиск опытного тренера, выбор подходящего теннисного клуба и приобретение необходимого снаряжения. Начать занятия лучше всего с обращения к профессионалам, которые помогут вам разработать индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели и физическую подготовку. Тренер сможет научить вас правильной технике игры, что обеспечит вам не только безопасность на корте, но и поможет достичь лучших результатов.

Отдельным пунктом стоит отметить постановку целей. Обычно в возрасте 30+ их может быть 3:

В идеале если все 3 пункта для вас важны и вы стремитесь не только совершенствоваться и укреплять своё здоровье, а также находить друзей на корте. Многие начинающие даже находят себе спарринг-партнера по своему уровню и тренируются совместно без тренера. Для этого, кстати, я и создал свой веб-сервис.

Для успешного начала занятий теннисом важно выбрать квалифицированного тренера и подходящий теннисный клуб. Тренер будет вашим наставником, который будет контролировать ваш прогресс и помогать вам развивать навыки игры. Вместе с тем, выбор клуба также играет важную роль, так как от этого зависит доступ к кортам, групповым занятиям и другим услугам, которые могут повысить эффективность ваших тренировок.

Я лично могу посоветовать начать с грунтовых кортов и тут есть несколько причин:

Также в идеале найти место, максимально близкое к вашему дому или работе. Так получилось у меня. Время до кортов занимает у меня 15 минут пешком и должен сказать, что это играет существенную роль в поддержании желания продолжать тренироваться. Поскольку игра не требует каких-то накладных расходов на транспорт и лишнюю трату личного времени.

Одним из ключевых моментов перед началом игры в теннис является выбор правильной экипировки. Ракетка, обувь, одежда – все это должно быть подобрано с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей. Не стоит экономить на снаряжении, так как качественное оборудование не только повышает удовольствие от игры, но и снижает риск получения травм. При этом не стоит сразу покупать себе Head Speed PRO за 20 с лишним тысяч рублей и рассказывать об этом всем в округе. В действительности можно найти качественную ракетку в ценовом диапазоне от 5 до 10 тысяч рублей, а подобрать её вам поможет любой консультант в специализированном теннисном магазине. Также прочтите, как выбрать правильный размер ручки теннисной ракетки и какие бывают виды хваток.

Определение четких целей и наличие мотивации играют важную роль в вашем успехе в теннисе. Если вы хотите планомерно улучшать свою игру, то разбейте свои цели на маленькие достижимые шаги и стремитесь к ним постепенно. Помните, что игра в теннис – это не только способ поддержания физической формы, но и возможность развиваться как личность, учиться преодолевать трудности и достигать новых высот.

Ищите свою мотивацию! Постарайтесь посмотреть теннисные матчи, подпишитесь на youtube блогеров, которые регулярно занимаются теннисом и рассказывают об этом. Кстати, хочу пользуясь моментом порекомендовать зарубежный канал Винстона Доу. Он на английском, но что очень примечательно - он показывает как играют и соревнуются между собой игроки различных уровней. Это очень заряжает и даёт буст к мотивации для совершенствования игры в большой теннис.

Когда вы подготовились и нашли тренера, настало время сделать первые шаги на теннисном корте. Не бойтесь быть начинающими – все мы прошли через это. Ваши первые занятия, вероятно, будут включать в себя знакомство с базовыми элементами игры, такими как правильная стойка, удары и движение по корту. Будьте открытыми к обучению и готовыми к тому, что ваши первые попытки могут быть неидеальными. Помните, что каждый успешный теннисист когда-то начинал с нуля.

Вы скорее всего будете начнете играть на хафкорте с мячам со сниженным давлением. Такие мячи более предсказуемо и не очень резко отскакивают от корта, поэтому с ними легче начать. Во время того как вы развиваете базовые навыки подучите основные правила игры в большой теннис.

После того как вы освоили базовые элементы игры, пришло время углубиться в технику и тактику тенниса. Это включает в себя развитие различных ударов, таких как подача, форхэнд, бэкхэнд и воллей, а также работу над позиционированием на корте и стратегией игры. Работайте над своей техникой под руководством тренера и старайтесь применять усвоенные навыки во время игры.

Самое сложное, с чем вам придется столкнуться — подача в большом теннисе. В действительности люди в возрасте от 30 лет могут потратить годы, чтобы просто попадать в корт на подаче. Не говоря уже о контроле направления мяча. Очень часто в группах для начинающих подачу даже не практикуют. Скорее всего придется потренироваться полгода - год, прежде чем тренер решит, что вы готовы к изучению основ теннисной подачи.

Если хотите наработать классную подачу, то постарайтесь выделить время на самостоятельную работу — вот мой совет.

Дело в том, что 5 - 10 минут времени, которые вам будет выделять тренер в конце тренировки это слишком мало. Мне удалось улучшить технику после того, как я начал с интервалом в 2 дня бронировать корт на полчаса. Я приходил в одиночку и тренировал по очереди первую и вторую подачу в пропорции 50 на 50. Итого удавалось подавать более 100 мячей за одну такую тренировку.

Ключевым элементом успеха в теннисе является регулярная тренировка. Планируйте свое время так, чтобы заниматься теннисом не менее двух-трех раз в неделю. Регулярные тренировки помогут вам улучшить свои навыки, увеличить выносливость и развить стратегическое мышление на корте. Будьте последовательными и целеустремленными в своих тренировках, и результаты не заставят себя ждать.

После того как вы достигнете определенного уровня мастерства, пора попробовать свои силы на турнирах и соревнованиях. Это отличная возможность применить ваши навыки в реальных условиях игры и понять, насколько хорошо вы готовы к соревнованиям. Участвуйте в местных турнирах, клубных соревнованиях или просто играйте с друзьями – главное не бояться испытать свои силы на корте.

Игра на турнирах первое время была для меня табу. Я считал, что нет смысла соревноваться пока у меня не будет стабильной подачи. Должен сказать, что я шибался. Ребята с моей группы активно ходили на соревнования и получали опыт в реальных матчах, в то время как я все "бил из корзины". Они довольно быстро совершенствовались, даже не смотря на то, что у них была нестабильная подача.

Мне пришлось поменять своё мнение и в итоге я не только стал играть лучше, улучшил выдержку, а также укрепил взаимоотношения со своими товарищами по корту.

Важной частью подготовки к игре в теннис является работа над своим психологическим состоянием. Теннис – это не только физический, но и психологический вид спорта, требующий от игрока сосредоточенности, уверенности и управления эмоциями. Работайте над своей концентрацией, уверенностью в себе и способностью оставаться спокойным в сложных ситуациях на корте. Это поможет вам достигать лучших результатов и наслаждаться игрой в теннис.

Важно научиться проигрывать и не концентрироваться на своих ошибках. Я довольно эмоциональный человек и первое время чуть ли не истерил, когда у меня не получалось попасть в корт. Сейчас оглядываясь назад, я понимаю, что выставлял слишком большие требования к себе и своей игре. В действительности это принесло больше психологических проблем чем пользы. В теннисе важна дисциплина и контроль над своими эмоциями, поэтому я снизил требования к своей игре. Стал более снисходительно относиться к ошибками и это дало свои плоды. Во первых, я стал получать большее удовольствие от игры, а во вторых более уверенно чувствовать себя на турнирах.

Нельзя ожидать, что путь к успеху в теннисе будет гладким и без препятствий. Ваш путь будет сопровождаться трудностями, неудачами и неудачами. Однако важно не терять мотивацию и веру в себя. Используйте каждую неудачу как урок и мотивацию для дальнейшего совершенствования. Помните, что даже самые успешные теннисисты сталкиваются с неудачами, но их сила заключается в том, чтобы продолжать двигаться вперед, несмотря на все препятствия.

Начать хорошо играть в теннис после достижения 30-летнего возраста – это реально и даже весьма приятно. Теннис – это не только спортивное занятие, но и стиль жизни, который приносит радость, удовлетворение и пользу для здоровья. Ничто вам не мешает сходить на своё первое занятие понять, подходит оно вам или нет. Если вы задаетесь вопросом: стоит ли мне начинать играть в теннис, то можете обратиться к материалу данной статьи, где я дал развернутый ответ на этот вопрос.