Как стать дисциплинированнее и достигать цели в 9 из 10 случаев?

Современный темп жизни, когда каждый день похож на предыдущий, может в какой-то момент наскучить. В такие моменты мотивация на достижение целей падает до нуля.

Выйти из подобного «застоя» (а возможно и насовсем от него избавиться) помогает один крутой инструмент - геймификация.

В этой статье разберемся, как можно с помощью игр повысить дисциплину и значительно увеличить шансы на достижение поставленных целей. (спойлер: в статье есть бонусный материал)

Что такое геймификация ?

Как это применимо в обыденной жизни: берем скучные задачи, превращаем их в игру, разрабатываем систему уровней и вознаграждений, получаем удовольствие от процесса.

Звучит нереалистично, но давайте разбираться по порядку.

Почему геймифицированные задачи проще выполнять?

Игры сами по себе - достаточно интересный процесс, где человек может реализовать большинство желаний. Пусть и понарошку.

Когда мы играем, все наши внутренние ограничения, страхи дают массовый сбой. Мы можем быть теми, кем хотим и делать то, что хотим.

Во время игры мы никогда не чувствуем себя безнадежно, а, наоборот, концентрируемся на возможностях. Это приводит к победам и доставляет удовольствие.

Геймифицировать можно практически все процессы и задачи. Главное - четко понимать ваш запрос. Например, я хочу увеличить продуктивность в течение рабочего дня или приучить себя ходить по 10 000 шагов в день.

В геймификации есть несколько игровых элементов, которые помогают поддерживать мотивацию и вовлеченность на должном уровне. Внедрив хотя бы один такой элемент, через время вы увидите результат.

Сейчас разберем каждый элемент подробнее:

1. Прогресс

В играх таким элементом являются новые уровни, а что насчет реальной жизни?

Для отслеживания прогресса здесь и сейчас можно внедрить в свою жизнь различные to-do листы задач на день. Выполнил задачу - вычеркнул.

Лично мне доставляет огромное удовольствие, когда в конце рабочего дня я вычеркнула все запланированные задачи.

Чтобы отследить прогресс на длительной дистанции, вы можете использовать чек-листы. Особенно удобно отслеживать, к примеру, работу над своими привычками.

2. Нестандартное мышление или креатив.

Чтобы сделать свою работу или учебу более легкой, приятной и менее однообразной, можно вносить изменения в сам процесс. Делать по-новому.

Например, поработать под музыку или пройти очередной урок английского во время физических нагрузок или лежа в ванной.

Мы можем регулярно менять подход, чтобы разнообразить выполнение рутинных задач.

3. Испытания.

Это неотъемлемый элемент геймификации, который вызывает в человеке азарт и повышает его мотивацию справиться с задачей.

Например, мой технический специалист терпеть не может слушать часовые уроки или подолгу читать статьи, поэтому он использует метод испытаний.

Он садится и создает проект, добавляя туда новые фишки, которые изучает в ходе создания. Объединяет изучение с практикой и кайфует.

Все любят проходить испытания (вопрос только в их сложности), потому что это является очень сильным толчком к развитию. Ничто нас так не вдохновляет, как понимание того, что мы стали лучше, а не потратили свое время впустую.

4. Соревнования

В некоторых случаях этот элемент может оказать огромное положительное влияние на скорость нашей работы и на удовольствие от этой работы.

Соревноваться можно даже с самим собой. Почему бы и нет?

В момент соревнований фокус больше смещен на то, чтобы добиться результата быстрее, чем соперник. Следовательно, на сам процесс направлено меньше фокуса, что делает его более легким и незаметным.

5. Вознаграждение

Для некоторых людей это будет являться самым мощным инструментом для увеличения мотивации. Вознаграждение делает наш прогресс более ощутимым.

Вернемся к играм: вам наверняка проще проходить уровень, если вы знаете, что за него вы получите награду (монеты, новую вещь и т.д.).

Мы можем использовать этот игровой элемент в своей собственной жизни точно по тому же принципу. Даже небольшая, но ценная награда, которую мы получаем по завершению какой-то задачи, или на промежуточных этапах, может подталкивать нас к достижению результата.

Эти 5 элементов способны наполнить нас энергией и повысить эффективность труда. Попробуйте внедрить один из них и посмотрите, что из этого получится. Хотя бы ради эксперимента))

Подписывайтесь на мой блог, чтобы узнать больше о геймификации!

p.s.: не забудьте перейти в мой тг-канал (@vitvitcha) и забрать подборку приложений для геймификации жизни 🧩