КПТ самый действенный метод в психотерапии! Серьезно?

Всем привет! Так как я-таки КПТ терапевт, то, конечно, КПТ методика моя самая любимая. Многие КПТшники очень гордятся, что метод считается самым действенным и научным. Тут обычно психоаналитики и гештальтисты начинают кидаться тапками, так что давайте разбираться.

Итак, КПТ переводится как когнитивно-поведенческая терапия. То есть по сути, мы видим, что что-то в нашей жизни складывается не так, осознаем какие негативные мысли и убеждения за этим стоят, меняем их на более позитивный вариант, а также постепенно коректируем свое поведение.

клиентка склонна к депрессиям. У нее и мама и прабабушка, в общем для всех всегда жизнь была болью. Депрессия проявляется конкретными действиями, в случае клиентки недействиями - ей тяжело найти работу, потому что она считает себя некомпетентной, она не хочет ехать в отпуск, потому что «это все равно не надолго», она не хочет следить за собой ибо «лак сходит, а морщины все равно будут». От всего своего поведения она впадает еще в большую хандру

Мы с мадам разбираем каждую ситуацию, в которой она чувствовала хандру. Например, не следит за собой, а хочется. Какие мысли за этим стоят? «я и так страшная», «мне ничего не поможет». Мы начинаем реструктуризировать все ее мысли путем сократического диалога. «А какие есть доказательства, что вы страшная?» «А точно ли ничего не поможет?» «Да, мы все стареем, но насколько уход за собой по Вашему мнению может замедлить старение?»

После того, как мы обезвредили все гнустные мысли, мы начинаем корректировать поведение: ставим цели и задачи. Мы называем это поведенческой активацией. Планируем, когда клиентка сделает резюме, когда она пойдет на собеседования, когда купит крем. И так, шаг за шагом жизнь человека меняется.

Эффективность метода легко определить, так как КПТ терапевт не молчаливый психоаналитик, который только слушает, о нет! Мы замеряем эмоции, уровень того, насколько человек верит в свои дисфункциональные мысли. Мы замеряем веру в новые, конструктивные убеждения тоже в процентах. Соответственно, у нас много цифр. А опросников со шкалами еще больше))

Соответственно, состояние и прогресс клиента очень легко замерить и проводить исследования. Например, вот так выглядит таблица реструктуризации негативных мыслей моей клиентки

Как всем кажется, психолог очень много распрашивает о всех ваших родителях, пробабках, крестных и повитухах. Но это все к психоанализу и гуманистическим направлениям. Действительно, может быть такое, что женщина выбирает себе токсичных мужчин ибо папу напоминают. Это действительно можно разбирать годами, плакать и сожалеть о таком гадком отце. И это действительно важно, важно высказаться, важно, чтобы тебя услышали.

Я часто слышу от клиентов: я ходила годами к психологу, я все понимаю, откуда проблема, я все осознаю, но что теперь с этим делать? КПТ терапевт знает, что делать) Как я уже говорила, мы начинаем менять поведение. Да, папа абьюзер, Давайте составим портрет мужчины без токсичности. Какой он? А давайте попробуем увидеть в окружении нормальных мужчин. А давайте попробуем ответить взаимностью не Петру, который постоянно не выходит на связь, критикует и изменяет, а скучному, но доброму Александру.

После каждого сеанса я даю клиентам домашнее задание на изменение паттернов своего поведения. И вот так шаг за шагом мы начинаем менять свою реальность и жизнь

Записывайтесь на консультации! Буду рада всех видеть