Шуруповёрт из Cyberpunk 2077
Роботы Figure на кухне
Nothing Phone 3a

КПТ самый действенный метод в психотерапии! Серьезно?

Точно не КПТ терапевт
Точно не КПТ терапевт

Всем привет! Так как я-таки КПТ терапевт, то, конечно, КПТ методика моя самая любимая. Многие КПТшники очень гордятся, что метод считается самым действенным и научным. Тут обычно психоаналитики и гештальтисты начинают кидаться тапками, так что давайте разбираться.

Дисклеймер: я уважаю все официальные подходы в психотерапии кроме откровенно эзотерических (там, вылечим аэрофобию регрессом в прошлую жизнь - ну так себе)

Итак, КПТ переводится как когнитивно-поведенческая терапия. То есть по сути, мы видим, что что-то в нашей жизни складывается не так, осознаем какие негативные мысли и убеждения за этим стоят, меняем их на более позитивный вариант, а также постепенно коректируем свое поведение.

Пример из практики

клиентка склонна к депрессиям. У нее и мама и прабабушка, в общем для всех всегда жизнь была болью. Депрессия проявляется конкретными действиями, в случае клиентки недействиями - ей тяжело найти работу, потому что она считает себя некомпетентной, она не хочет ехать в отпуск, потому что «это все равно не надолго», она не хочет следить за собой ибо «лак сходит, а морщины все равно будут». От всего своего поведения она впадает еще в большую хандру

Хандра
Хандра

Мы с мадам разбираем каждую ситуацию, в которой она чувствовала хандру. Например, не следит за собой, а хочется. Какие мысли за этим стоят? «я и так страшная», «мне ничего не поможет». Мы начинаем реструктуризировать все ее мысли путем сократического диалога. «А какие есть доказательства, что вы страшная?» «А точно ли ничего не поможет?» «Да, мы все стареем, но насколько уход за собой по Вашему мнению может замедлить старение?»

После того, как мы обезвредили все гнустные мысли, мы начинаем корректировать поведение: ставим цели и задачи. Мы называем это поведенческой активацией. Планируем, когда клиентка сделает резюме, когда она пойдет на собеседования, когда купит крем. И так, шаг за шагом жизнь человека меняется.

Научность метода

Эффективность метода легко определить, так как КПТ терапевт не молчаливый психоаналитик, который только слушает, о нет! Мы замеряем эмоции, уровень того, насколько человек верит в свои дисфункциональные мысли. Мы замеряем веру в новые, конструктивные убеждения тоже в процентах. Соответственно, у нас много цифр. А опросников со шкалами еще больше))

Соответственно, состояние и прогресс клиента очень легко замерить и проводить исследования. Например, вот так выглядит таблица реструктуризации негативных мыслей моей клиентки

Таблица превращения дисфункциональных мыслей в нормальные
Таблица превращения дисфункциональных мыслей в нормальные

Почему мы мало разбираем ваших предков?

Как всем кажется, психолог очень много распрашивает о всех ваших родителях, пробабках, крестных и повитухах. Но это все к психоанализу и гуманистическим направлениям. Действительно, может быть такое, что женщина выбирает себе токсичных мужчин ибо папу напоминают. Это действительно можно разбирать годами, плакать и сожалеть о таком гадком отце. И это действительно важно, важно высказаться, важно, чтобы тебя услышали.

Я часто слышу от клиентов: я ходила годами к психологу, я все понимаю, откуда проблема, я все осознаю, но что теперь с этим делать? КПТ терапевт знает, что делать) Как я уже говорила, мы начинаем менять поведение. Да, папа абьюзер, Давайте составим портрет мужчины без токсичности. Какой он? А давайте попробуем увидеть в окружении нормальных мужчин. А давайте попробуем ответить взаимностью не Петру, который постоянно не выходит на связь, критикует и изменяет, а скучному, но доброму Александру.

После каждого сеанса я даю клиентам домашнее задание на изменение паттернов своего поведения. И вот так шаг за шагом мы начинаем менять свою реальность и жизнь

Записывайтесь на консультации! Буду рада всех видеть

33
реклама
разместить
4 комментария

действуй во имя твоего определения добра и зла

это не верное, ошибочное мнение, морально нравственные правила должны исходить извне, т.е. не быть продуктом твое собственного внутреннего мира, потому что у вас будет постоянный соблазн их менять в угоду своим желаниям. Совсем другое дело когда эти правила исходят извне как неизменные догматы

1

А что делать, если не можешь довериться психотерапевту?

Скок стоит услуг? Пять тыщ?))

День 1096: в Великобритании анонсировали «крупнейший пакет санкций» против России

Собираем новости, события и мнения о рынках, банках и реакциях компаний.

Ian Taylor / Unsplash
3131
66
44
33
22
11
Михалков как теперь будет объяснять, что в войне России с США победила коалиция России с США?
реклама
разместить
Как девушка не пришла со мной на свидание, а я создал приложение для DeepSeek на 30 000 пользователей

Это история о том, как я добивался девушку, получил отказ, зато создал приложение на 30К пользователей. Которое растет, а я – думаю над тем, как его монетизировать.

Как девушка не пришла со мной на свидание, а я создал приложение для DeepSeek на 30 000 пользователей
3535
2727
77
66
11
Яна - дура. Автор - красавчик 🔥
Как кратно повысить конверсию из лидов в покупателей: реальные кейсы с нейросетями в маркетинге и продажах

В этой статье мы не будем в очередной раз говорить про генеративный AI, создание картинок и текстов. Вместо этого расскажем, как на самом деле бизнес использует нейросети, чтобы изучить аудиторию, получить качественные лиды и сделать продажи.

Как кратно повысить конверсию из лидов в покупателей: реальные кейсы с нейросетями в маркетинге и продажах
1717
22
11
11
11
Я украл рекламный пост, потерял половину бюджета, получил подписчика в 3 раза дороже рынка. И это не сюжет ужастика

«Ты украл мой креатив», — это сообщение в личных сообщениях стало для меня настоящим ударом. Я потратил половину бюджета, получил подписчиков в три раза дороже рынка, а теперь ещё и оказался в неловкой ситуации. Как я дошёл до жизни такой? Давайте расскажу по порядку...

Я украл рекламный пост, потерял половину бюджета, получил подписчика в 3 раза дороже рынка. И это не сюжет ужастика
33
11
Приобретение актива по цене ниже рынка. Что следует знать покупателю?

На примере конкретного дела из нашей практики рассказываем, какие риски таит в себе сделка на нерыночных условиях, а также даем практические рекомендации, как защитить свои интересы в суде.

Приобретение актива по цене ниже рынка. Что следует знать покупателю?
2323
44
11
11
Рынок акций в критическом положении! Продолжится ли рост бумаг?

Эта неделя была очень богата на события и новости, как и предыдущая, однако рынок провел ее в боковике, так и не определившись с дальнейшим направлением движения. Похоже, для продолжения роста теперь нужны более веские основания, чем просто слова, которых оказалось достаточно неделю назад, чтобы разогнать индекс с 3000 до 3300 пунктов за пару дней.…

График (H1) индекса ММВБ
33
11
От любимого тоже выгорают
От любимого тоже выгорают

Зачастую мы стараемся успеть все на свете, живя на износ. Но мозг и психика не могут трудиться бесконечно долго.

88
22
11
Личины мужественности: психология мужчин
Личины мужественности: психология мужчин
77
33
[]