Как девушка, которой не помогали правильное питание и фитнес, похудела на 34 кг без спорта и диет навсегда 

Бесплатная инструкция к авторскому методу. По похудению любой девушки без спорта, диет, а главное без риска для здоровья.

Сегодня в рунете появилось огромное количество советов и способов похудения. Разобраться где правда, а где ложь становится тяжелее с каждым годом. При этом девушки сидят на бесконечных диетах и остаются в прежнем весе.
Но тонкую талию все равно хочется — берите, применяйте, пробуйте)

Началось все в 2020 году. Период карантина, когда свободного времени было много, вкусностей было ещё больше, а из дома нельзя было выходить, и доставка стала обязательной. Я объедалась сладостями и фастфудом через день.
После отмены ограничений остановиться было невозможно, поэтому на инерции набрала до веса 78 кг, что на тот момент уже составляло прибавку в 28 кг.

Сказать, что меня это расстроило, — ничего не сказать.

ДИСКЛЕЙМЕР
Я упомяну это сейчас и ещё несколько раз ниже:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Худеешь к конкретной дате
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.
А тут поговорим именно про этот метод.

Так о чем мы...
Я набрала 28 килограмм и решила похудеть любым способом.
Я перепробовала:
- Кето, интервальную, питьевую, белковую диеты
- Проходила марафоны по похудению
- Покупала курс по похудению
- Ходила на прием к диетологу
- Отказывалась от соли
- Покупала личное ведение нутрициолога
- Занималась спортом дома
- Покупала домашние тренировки
- Занималась спортом в фитнес-центре с тренером
После этого набрала ещё 11 килограмм. Да, я диетила, занималась спортом и стала весить 89 кг.

Чтобы сбросить лишний вес, я выстроила систему "жиросжигания".
Её я опишу чуть позже, а пока начну с самого главного этапа...
Главной "затычкой" стал - срыв.

Вес быстро возвращался, как только заканчивала диетить и заниматься спортом.

А зачем заканчивала?
Я терпела головные боли, постоянную усталость и головокружения. Я ходила постоянно раздраженной, естественно я срывалась на мужа.

Главной проблемой было постоянное чувство голода, от которого скручивало живот до боли.

Диета, спорт и терпение не давали результатов даже через 2 месяца исправной диеты.

Доходя до предела я бросала идею похудения. А после ненавидела себя ещё больше.

Поэтому решила, что больше не буду испытывать силу воли на прочность.

Как удалось похудеть без испытания силы воли? В начале:

1. Покупала себе сладости и булочки только на 1 день.

Я жуткая сладкоежка, поэтому решила, что не буду отказываться от сахара, а сокращу его количество.

При этом ела сладкое только когда правда хотелось, а не от скуки, горя или радости. Чтобы мне было проще себя держать в руках, я не покупала вкусности с запасом.

А если очень хотелось сладостей или чипсиков, то собиралась в магазин и шла за ними.

2. Рассказала мужу, друзьям и родителям, что худею.

Близкие поддержали меня в моем начинании. Хотя муж и до этого знал, что я сижу на постоянной диете. Он постоянно меня поддерживал, и этот раз не был исключением.

Я это сделала, чтобы не было соблазна бросить цель. В противном случае становилась бесхребетной и бесхарактерной жижей в глазах самых близких людей.

3. Перестала худеть к определенной дате и ждать быстрого результата.

Перестала строить ожидания. И понимание этого пришло из опыта.

Один из методов мне и правда помог. Я резко сбросила до 50 кг, что негативно повлияло на здоровье.

Внутренние органы опустились и начали давить друг на друга, вызывая сильные приступы боли, похожие на аппендицит. Промолчу о проблемах с ЖКТ, лечение которых обошлось мне в 50.000 рублей.

И, естественно, не имея понимания, как удержать результат, набрала вес обратно за 2 недели.

Поэтому твердо решила, что быстро не значит хорошо. Красота без здоровья не нужна.

ДИСКЛЕЙМЕР
Я упомяну это сейчас и ещё несколько раз ниже:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Худеешь к конкретной дате
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.

А тут поговорим именно про этот метод

Ну смотри...

По статистике Всемирной организации здравоохранения 80% худеющих совершают эти ошибки.

Я поступала также, а потом замечала эти же действия у знакомых с лишним весом.

Это бесконечный цикл худеющего.

И так люди ГОДАМИ мучают себя диетами и не сбрасывают вес, а набирают больше и больше. И только калечат здоровье.

Чтобы вырваться из этого адского круга, проработала каждый пункт и решила, что начну худеть по новой методике, естественно, с понедельника.
Итак, например, сегодня понедельник, какой план:

Этап 1 - разбираюсь с питанием.

1. Перестала диетить.

Да, верно. Чтобы похудеть, я НЕ садилась на диету. Перестала демонизировать продукты и разделять еду на ту, которую разрешено или запрещено есть.

Чтобы упростить себе жизнь заменила тяжелые и калорийные продукты, на легкие и менее калорийные.

Например:

Сметану на греческий йогурт Сыр на легкий сыр Творог 5% на 0.5%

Ну и так далее.

При этом вкус никак не меняется, а калорийность снижается в разы.

Цена на эти продукты такая же, как на привычные, а то и ниже. Поэтому, кроме похудения, я начала экономить семейный бюджет. Да и продаются в каждом магазине.

2. Купила кухонные весы и считала калории в приложении.

Моя голова не была забита тем, сколько я съела сегодня, я взвешивала порции и записывала калории. Учитывая, что на Ozon весы стоят до 300 рублей, то это отличное вложение в свою фигуру по цене двух шоколадок.
Считать калории постоянно вовсе не обязательно.

В какой-то момент я взвешивала еду и понимала, сколько калорий съела. Или, пока готовила, взвешивала ингредиенты и имела представление, сколько в блюде калорий.

Опять же, чтобы не держать у себя в голове столько цифр, я составила меню, по которому питалась. Оставалось только взвешивать ингредиенты во время готовки.

Хочешь готовое меню? Напиши мне в тг - "Хочу меню". Подберу меню лично для тебя)

3. Сократила калории благодаря увеличению порций.

Представь, да, чтобы похудеть, надо много есть. И это не громкий заголовок, а чистая правда.

Раньше я старалась накладывать себе поменьше и была уверена, что так меньше ем и худею.

Но я не наедалась этим, и уже через час хотелось кушать снова. По итогу постоянно испытывала голод и перекусывала по 5 раз на день, наедая на 3000 калорий.

Поэтому сделала себе 3 полноценных приема пищи на 400-600 калорий в каждом.

Добавила больше овощей и зелени, а потом и вовсе преисполнилась и иногда заменяла гарниры на салат.

Этап 2 - отключила силу воли.

Вот тут и включается главный элемент схемы, о котором рассказывала выше.

Я миллион раз пыталась изменить жизнь. Давала себе обещания начать с понедельника, со следующей недели, с нового года, но каждый раз это приводило только к провалу. Вокруг было слишком много стрессов из-за работы, учебы, домашних дел, бытовых мелочей. И тут ещё и похудение.

Мой организм этого не выносил такой моральной и физической нагрузки. Отсюда и были нервные срывы, слезы, ссоры с мужем на фоне моей раздражительности.

Я поняла, что сила воли - нежизнеспособный метод. Стоит чуть сильнее надавить, и всё вдруг рассыпалось.

Этап 3 - выход из похудения.

Я скинула 34 килограмма и увидела на весах 55 кг.

Конечно, питаться так всю жизнь мне не хотелось. Я поняла, что похудение - это не навсегда, а лишь временно.
Главной задачей было не откатиться назад и не набрать ещё лишних килограмм, как это уже было со мной не раз.
Я сбалансировала питание. Рассчитала норму, при которой вес оставался на одном уровне. И позволяла себе сладости, булочки, чипсики и фастфуд, следуя описанным правилам.

Конечно, питаться так всю жизнь мне не хотелось. Я поняла, что похудение - это не навсегда, а лишь временно.

Главной задачей было не откатиться назад и не набрать ещё лишних килограмм, как это уже было со мной не раз.

Я сбалансировала питание. Рассчитала норму, при которой вес оставался на одном уровне. И позволяла себе сладости, булочки, чипсики и фастфуд, следуя описанным правилам.

ДИСКЛЕЙМЕР
Я упомяну это сейчас и ещё несколько раз ниже:
Лишний вес будет возвращаться, оставаться на том же уровне или увеличиваться, если:
1) Худеешь к конкретной дате
2) Хочешь похудеть быстро
3) Сидишь на жесткой диете
4) Терпишь, что есть силы
5) Веришь в волшебные таблетки и препараты
Чтобы проработать эти пункты, я потратила ЛЬВИНУЮ долю времени на обучение, но гайд не про это, про это есть целый ТГ канал, на который я советую подписаться.

А тут поговорим именно про этот метод

Для того чтобы дойти до этой схемы, мне пришлось потратить 4 года, 600.000 рублей на обучение и как раз ЛЬВИНУЮ часть здоровья на советы "экспердов" из нельзяграма и с различных курсов.

На самом деле в похудении много нюансов, как с питанием, упорством, так и с коррекцией рациона и выходом из похудения.

А если учесть факт того, что все мы люди и все мы разные, то нюансы перемножаются друг на друга.

Все это не делается за "щелчок пальцев", это долгая и кропотливая работа.

1) Выйди из замкнутого круга похудения, применяя мой опыт.

2) Все это не давало бы результатов, если бы я не имела понимания и представления о питании и психологии похудения.

3) В общем, если ты хочешь таких же результатов, приходи на консультацию, пообщаемся, выявим причину твоего лишнего веса, скорректируем питание, составим путь твоего похудения или разберем конкретные шаги, что тебе сделать для достижения точеной фигуры без спорта и диет...

Для этого напиши мне в личку https://t.me/Olya_buravkova
Так что, если ты задолбалась сбрасывать пару килограмм и набирать их обратно, сидеть на бесконечной диете, годами видеть одни и те же цифры на весах...
Думаю мы сработаемся