ТОП добавок для восстановления энергии

Что делать, если ощущаешь нехватку сил? В этой статье о возможных причинах нехватки энергии и о добавках, которые могут помочь в борьбе с чувством постоянной усталости.

Детокс-сорбенты

Витамин D

Поднимающие тестостерон

Адаптогены

В научной среде не сложилось единого мнения относительно того, требуется ли организму помощь в детоксикации, в частности, с использованием сорбентов. С одной стороны, организм имеет механизмы для самоочищения, но с другой стороны, из-за большого количества поступающих в наш организм природой не задуманных веществ (консервантов, пестицидов, красителей, тяжелых металлов, лекарства и др.), малоподвижного образа жизни, стресса, когда пережаты мышцы из-за чего нарушается нормальный кровоток, ему может быть трудно справиться со всем этим самостоятельно.

Очевидно, что сотню лет назад питание было более натуральным. Я помню времена, когда колбаса портилась за считанные дни, и если заблаговременно её хорошенько не поджаришь, отравление обеспечено. Когда мне было 13 лет, я отравился, съев всего пару кусочков такой колбасы. Три недели пришлось провести в инфекционном отделении.

Около полугода я просидел на сыроедении - ничего вареного. Только сырые фрукты и овощи. Поменялся даже запах пота. Переход на обычное питание было ощутимым. Если без подробностей, то мои наблюдения больше склонили меня в пользу очищения организма.

Существуют симптомы, свидетельствующие о необходимости детокса. Да, они не учитывают контекст ситуации, и хотя "зашлакованность" — не единственная причина, знание о них будет полезным:

1. Запоры, которые могут привести к накоплению каловых масс в стенках или карманах толстой кишки.

2. Замедление метаболических процессов из-за токсинов, что может вызвать увеличение веса.

3. Постоянное чувство усталости, поскольку накопление токсинов в пищеварительном тракте замедляет процесс переваривания пищи и ухудшает усвоение питательных веществ, необходимых для энергии.

4. Проблемы с кожей, такие как сыпь и повышенное потоотделение, указывающие на то, что кожа берет на себя часть нагрузки по очищению организма, если кишечник и печень не справляются.

5. Головные боли и мигрени, вызванные пищевыми токсинами, которые раздражают ткани мозга и делают его более чувствительным к внешним раздражителям.

6. Перепады настроения, обусловленные токсинами в пище и искусственными добавками, которые нарушают нормальное производство гормонов в организме.

7. Неприятный запах изо рта, вызванный разложением углеводов в ЖКТ и последующим ростом бактерий, выделяющих токсины.

8. Бессонница, особенно у людей, часто контактирующих с моющими средствами и освежителями воздуха, содержащими свинец, что мешает нормальной детоксикации мозга во время сна.

Источник

Детокс оказывает комплексное воздействие на организм и приводит больше к сопутствующим результатам. Например, если организм ускоряет процесс самоочищения, то нет разбитости по утрам и тяжести в голове, потому что пока токсины в крови, мы чувствуем себя не очень хорошо.

Для детокса предлагаются различные сорбенты. Наиболее популярными сейчас являются цеолит — сербский и холинский. В отличие от активированного угля, цеолит не выводит из организма полезные вещества, благодаря особенностям своей кристаллической структуры и избирательности ионного обмена. Интересна его способность нормализовывать минеральный баланс по причине большого содержания самых разных минералов.

Ощутимый эффект наступает спустя неделю приема. Уменьшается пищевая аллергия, прыщи не выскакивают после перебора со сладким. Кто-то использует в качестве опохмела для снятия интоксикации после бурной вечеринки, кто-то как сопутствующее средство при похудении, кто-то как против диареи, но как бы там ни было, детокс — неплохой способ поддержать свой организм.

Идея очищения организма от шлаков и токсинов пришла с Востока. Оттуда к нам просочилась практика пракшалана, больше известная тем, кто практикует медитативные практики, в частности крийя-йогу. Промывание носа тоже оттуда. Пракшалана — дикий детокс. 15 лет назад, когда мне было чуть за 30, я мог себе позволить влить в себя трехлитровую банку соленой воды. Сейчас мне этого делать не хочется, и предпочтение отдаю цеолиту и диатомиту (кизельгур).

Цеолит исследовался ещё с 60-х годов в СССР. Существовала даже государственная программа «Цеолиты России». По сербскому цеолиту нашел информацию, что его разработки ведутся с 1994 года в сотрудничестве с Институтом технологии ядерного и другого минерального сырья.

Особенности приема: пить больше воды, потому что цеолит связывает воду. Если пить мало воды, мало двигаться, то можно заметить, что засиживаешься в уборной. Но в случае диареи этот эффект как раз и нужен. Поэтому контекст ситуации можно назвать определяющим.

У 50% населения наблюдается нехватка витамина D. Согласно проведенным исследованиям, в регионах, расположенных в широте от 45° до 70° (г. Москва, Ростов-на-Дону, Санкт-Петербург, Мурманск, Екатеринбург, Тюмень, Кызыл, Владивосток, Норильск, Новосибирск), у населения наблюдается недостаток “солнечного” витамина.

В своей активной форме ведет себя как гормон. Известно, что витамин D:

В среднем риск возникновения ОРЗ на фоне приема витамина D3 снижается на 12%.

Симптомы нехватки витамина D:

В основном на рынке представлен витамин D в форме холекальциферола, который преимущественно получают из рыбьего жира. Мне как вегетарианцу этот вариант не особо подходит. Попалась информация, что в грибах лисичках на 100 г содержится 500 МЕ витамина D (в сравнении в лососе 565 МЕ). БАДы с лисичками неплохой вариант для вегетарианцев, но я не нашел информацию по пересчету содержания витамина D на капсулы. К слову, лисички - хорошее дополнение для тех, кто контролирует вес по причине положительного влияния на печень эргостерола, в частности на ферменты.

К одной из причин усталости можно отнести возрастное снижение уровня тестостерона. К слову, тестостерон сейчас называют главным половым гормоном и для женщин, оставляя позади эстрадиол — женский половой гормон. Это объясняется тем, что уровень тестостерона в сыворотке крови женщин в репродуктивном возрасте значительно выше, чем уровень эстрадиола, самого активного гормона из всех эстрогенов, если измерять их в одинаковых единицах.

По данным лабораторных исследований дефицит тестостерона (гипогонадизм) подтверждается у каждого 5-го в возрасте 18–29 лет, у каждого 4-го в возрасте 30–44 лет и каждого 3-го в возрасте 45–60 лет. В симптомах это исчезновение утренних эрекций, снижение либидо, эректильная дисфункция, тревога, беспокойство, усталость, отсутствие энергии, уменьшение мышечной массы, бесплодие. А медицинские нормы содержания сперматозоидов в 1 мл семенной жидкости за последние десятилетия годы неоднократно пересматривался в сторону неоднократного уменьшения!Травы, типа травы похотливого козла (горянки), — вариант краткосрочный. На долгосрочную перспективу неплохо показал себя апипродукт — трутневый гомогенат, содержащий прогормоны трутней, которые организм использует в качестве субстрата для выработки собственных гормонов. Согласно исследованиям пациенты с эректильной дисфункцией, которые получали HDBA-органик комплекс (запатентованное международное название трутневого гомогената) в дозе 50 мг, за 28 дней наблюдалось увеличение общего уровня тестостерона с 11,8±4,4 нмоль/л до 17,01±5,7 нмоль/л (при норме в 12,1-38,3 нмоль/л).

Принимают трутневый гомогенат в течение 6-9 месяцев. За это время уровень тестостерона приходит в зону нормы, а это дает шансы, что помимо уменьшения усталости еще и зубы с костями не посыпятся. Почему? Потому что проблемы с зубами начинают возникать именно с возрастным падением уровня тестостерона. Сюда же можно отнести и частые переломы. Тестостерон активно участвует в образовании костной ткани. При его отсутствии добавки с кальцием и витамином D не обеспечивают должную минерализацию костной ткани.

Адаптогены — это отдельная категория растений и трав, которые при систематическом употреблении, улучшают психическую устойчивость и производительность, повышая способность организма адаптироваться к стрессовым факторам внешней среды.

Применяются:

Я бы выделил бы два натуральных адаптогена, которые мне довелось попробовать: на основе пыльцы-обножки и левзеи.

Пыльца-обножка – концентрат полезных веществ, содержащий 250 компонентов, включая 20 аминокислот и 28 микроэлементов, богатый витаминами групп В и D, флавоноидами, фитонцидами, ферментами, фитостеринами, жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также фосфолипидами, которые играют ключевую роль в клеточных процессах и метаболизме.

Фосфолипиды используются для лечения жирового гепатоза благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Пыльца также содержит ниацин, важный для должного функционирования нервной системы и метаболических процессов, каротиноиды для здоровья глаз и биотин для здоровья кожи. При дефиците ниацина увеличивается потребление триптофана, что приводит к недостатку серотонина. Это может вызвать проблемы со сном, понижение настроения и чувство тревоги. Минеральный состав пыльцы включает калий, магний, кальций, фосфор и натрий, что делает её особенно полезной для людей с сердечными заболеваниями.

Левзея - природный анаболик - используется людьми на протяжении многих столетий. Но только в 1961 году, когда человек впервые полетел в космос, левзею включили в официальный список лекарственных средств.

Стероидные соединения, известные как фитоэкдистероиды, являются ключевыми компонентами левзеи. В настоящее время в корне этого растения обнаружено 65 таких соединений. Среди них выделяются экдистерон, понастерон С-2 циннамат, инокостерон, туркестерон и интегристерон А.

Это растение помогает восстановиться после серьезных болезней, травм или операций. Способствует быстрому заживлению ран, улучшает адаптацию к физическим нагрузкам и повышает выносливость, особенно при усталости, стрессах и депрессии.

Левзея по своему укрепляющему действию сравнима с женьшенем и элеутерококком, но лучше переносится европейцами и не вызывает побочных эффектов.

В народе ее называют маралий корень. Она стимулирует активность, что ценится в профессиях, требующих длительного сохранения концентрации. В ситуациях экстремальных нагрузок, например в армии, препараты на основе левзеи оказывают большую помощь, будучи натуральным и безопасным стимулятором.

Растение также помогает адаптироваться к новым климатическим условиям и предотвращает сезонные болезни. Особенно в осенне-весенний период, когда многие страдают от нехватки солнечного света, левзея повышает активность и аппетит без риска последующего снижения энергии, как это бывает при употреблении кофе.

Левзея содержит множество полезных веществ, включая витамины, минералы и уникальные стероидные соединения, которые оказывают комплексное воздействие на организм.

Принимают 2-3 недели, а затем делается перерыв. Левзея имеет противопоказания. Не рекомендуется применять при повышенной нервной возбудимости и бессоннице.

Натуральные добавки – поддержат организм, но все они бесполезны, если не подходить к поддержанию своего самочувствия и работоспособности комплексно. Про сон, двигательную активность, питание, регуляцию эмоций и профилактику стресса забывать не стоит. Иначе для производителя это деньги в его карман, а для вас – спущенные в унитаз.